A. V.
13.06.2021 21:01

Неделя 2

Вторую неделю держу дефицит, но что важнее: готовлю каждый день на себя и мужа. Очень рада, что получается вырабатывать эту привычку. Немного сбросила, чувствую себя компактнее.

С балансом все стало хуже, чем в первую неделю: больше работаю, больше нервничаю, больше стала есть углеводов. С белками пыталась исправить ситуацию, но "норму" все равно не набираю. Лето, кругом свежие ягоды в огромных количествах, совсем не хочется мяса и молочки. Жиры чот тоже перестала набирать: верну фундук и авокадо, пожалуй. А ещё не стоило отказываться от морской капусты, шпината и кинзы.

Суши удивительно коварная вещь: вообще не чувствуешь, как ими наедаешься, а раз - и уже стопятьсот калорий и чувство обожратости. Самое смешное, что мне своей готовки хочется сейчас сильнее, чем фастфуда.

Чипсы и сладости лежат в буфете и не улетают за один вечер. Я стала гораздо лучше чувствовать голод, даже лёгкий, а то раньше могла весь день бегать без маковой росинки во рту, а вечером... ну такое)

Со спортом все ещё на вы, но хожу много шагов. Записалась в бассейн, вот очень надеюсь, что завтра смогу пойти.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
250
182.5 24.9 4.8 9.9
Черешня
425
221 4.7 1.7 45.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тараллини с Чесноком [KDV]
32
150.4 3.2 6.4 20.2
Ролл с Огурцом [Ваби Саби]
20
20 0.4 0 4.6
Апельсин
117
50.3 1.1 0.2 9.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Роллы Филадельфия с Лососем [Своя Компания]
200
422 15.8 11.8 62.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с варёной сгущенкой в карамельной глазури с посыпкой из арахиса
35
198.8 1.5 13 19

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые]
20
64.6 2.4 0.6 12.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат 3
206
143.6 16.7 5.6 6.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец соленый
30
3.9 0.2 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы