Станислав Терёхин

Блог Кулинарная книга База продуктов

Станислав Терёхин

13.08.2021 07:19

Овсяная кашка - алкашка

Калорийность - 138.5 кКал; белки - 3.7 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 25 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	100 г
Изюм, золотистый, без косточек	40 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40 г
Подсолнечник, семечки	15 г
Клюква сушеная, подслащенная	20 г
Вода	300 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Не важно, что вы пили вчера. Главное - должно быть мучительно больно утром, иначе ничего не получится! Овёс не только коней на ноги ставит!

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Замачиваем клюкву и зёму, рубим обезвоженный, как вы, абрикос. Семян подсолничника добавим, просто потому, что они есть.

Шаг 2.

Варим Овес, пока и из него вода не уйдет. Фотоаппарат даже за еду не воспринимает эту жижу..но нам слишком больно, чтобы придумать что то другое на завтрак

Шаг 3.

Лезем на пальму, рвем бананас, и рубим. Страдать должен он, юный падаван.

Шаг 4.

Вспоминаем, что щабыли посолить и посахарить эту гадость, и чтобы избежать мусорного ведра - солим и сахарим. Мнямка! ^^

Шаг 5.

Замешиваем всё, половина каши прилипла ко дну - да и хрен с ней. Непомерно гордимся утренним подвигом! Кстати, мазик добавлять не стоит наверно, но вот чайную ложку меда - а шо бы нет?!🤪

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	138.5 кКал	8.22%
	Белки	3.7 г	4.87%
	Жиры	2.8 г	5%
	Углеводы	25 г	11.42%
	Пищевые волокна	3.6 г	18%
	Вода	64.8 г	2.85%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5.1%

b-car

5.6%

В1

3.1%

Холин

4.4%

4.3%

5.9%

2.6%

B12

0.7%

11.9%

8.4%

вит.К

8.3%

Калий

11.4%

4.4%

35.5%

10.9%

1.2%

12.9%

0.7%

7.1%

0.8%

21.2%

54.3%

19.9%

14.3%

12.8%

2.1%

9.4%

6.1%

Valtteri 14.08.2021 13:47

надо обязательно подсказать такой рецепт друзьям) очень актуально)

Lara 14.08.2021 17:43

Ксения, я тоже про зему задумалась, перечитала ингредиенты и поняла, что это изюм 😁😁с падаваном сложнее, слышала где-то, но не помню где и кто это 🤣🤣🤣