Лариса Громова
18.10.2021 12:14
Калорийность - 211.8 кКал; белки - 16.3 г; жиры - 9.2 г; углеводы - 15.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 9% жирности (Жарка) | 403 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 114 г |
| Сахар песок | 39 г |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 69 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Завтрак для всей семьи. Вкусно и сытно
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешиваем все ингредиенты в миске.
Шаг 2.
Раскаливаем сковороду и наливаем небольшое количество масла.
Шаг 3.
Формируем сырники и жарим на среднем огне. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 211.8 кКал | 12.58% | |
| Белки | 16.3 г | 21.45% | |
| Жиры | 9.2 г | 16.43% | |
| Углеводы | 15.3 г | 6.99% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 55.6 г | 2.45% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
9.8%
b-car
0.6%
В1
4.5%
B2
16.1%
Холин
17.8%
B5
11.1%
B6
7%
B9
6.5%
B12
26.8%
C
0.2%
D
4.6%
E
5.1%
H
16.5%
вит.К
0.1%
PP
20.1%
Калий
5.4%
Ca
12.9%
Si
3.4%
Mg
6.2%
Na
6.6%
P
27.5%
Cl
11.1%
Fe
7%
I
6.2%
Co
33.3%
Mn
17.1%
Cu
11.4%
Mo
12.8%
Se
49%
F
1%
Cr
5.4%
Zn
6.4%
1
Лариса Громова
30.09.2021 22:03
Калорийность - 111 кКал; белки - 23.8 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 0.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Судак (Запекание) | 560 г |
| Лимон (Запекание) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Сок лимонный | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 40 мин
Описание
Рыба, мммм, вкусно сытно и полезно.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Целого судака чистим и потрашим, обрезаем плавники.
Шаг 2.
Просушиваем рыбу бумажными полатенцами, делаем несколько поперечных
разрезов. Натераем солью, перцем и травами.
Шаг 3.
Лимон нарезаем кружочками, кладём несколько долек в живот рыбе.
Даём постоять минут 20-30.
Шаг 4.
Ставим в духовку на 180 градусов на 40 минут. Судак готов.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111 кКал | 6.59% | |
| Белки | 23.8 г | 31.32% | |
| Жиры | 1.4 г | 2.5% | |
| Углеводы | 0.4 г | 0.18% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 71 г | 3.12% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
1.4%
b-car
0%
В1
6.3%
B2
7.3%
Холин
0.1%
B5
17.9%
B6
11.1%
B9
4.3%
B12
85.9%
C
4.4%
D
~
E
15.1%
H
~
вит.К
0.7%
PP
30.8%
Калий
14.6%
Ca
5.6%
Si
0.3%
Mg
8.6%
Na
40.4%
P
39.4%
Cl
35%
Fe
4.2%
I
2.1%
Co
257%
Mn
6.6%
Cu
16.5%
Mo
9.3%
Se
22.9%
F
1%
Cr
140%
Zn
7.8%
3
2
Лариса Громова
30.09.2021 14:44
Калорийность - 34.2 кКал; белки - 2.6 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Индейка, отварная, по 2-6 | 200 г |
| Вода | 1500 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 300 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 200 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Картофель (Варка без слива) | 120 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч 30 мин
Время дополнительного приготовления: 2 мин
Описание
Очень вкусный суп. Подходит для всех.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Наливаем воду в кастрюлю, закладывает индейку и варим 1 час.
Шаг 2.
Вытаскивает индейку, чтоб немного остыла. Нарезаем мелко овощи и
закладывам в бульон.
Шаг 3.
Нарезаем индейку и добавляем к овощам. Варим ещё 20 минут. Суп
готов. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34.2 кКал | 2.03% | |
| Белки | 2.6 г | 3.42% | |
| Жиры | 1.6 г | 2.86% | |
| Углеводы | 2.3 г | 1.05% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 91.8 г | 4.04% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
8%
b-car
9.3%
В1
1.5%
B2
2.2%
Холин
1.3%
B5
2.3%
B6
2.5%
B9
1.6%
B12
~
C
8.4%
D
~
E
0.8%
H
0.4%
вит.К
13.4%
PP
6.4%
Калий
4.9%
Ca
1.7%
Si
31.5%
Mg
2.3%
Na
7.8%
P
3.9%
Cl
5.5%
Fe
2.3%
I
0.9%
Co
8.5%
Mn
2.1%
Cu
2.8%
Mo
4.1%
Se
0.4%
F
1.5%
Cr
1.6%
Zn
1.3%
2
1
Лариса Громова
20.09.2021 13:10
Калорийность - 150.9 кКал; белки - 13.2 г; жиры - 9.6 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Курица 1 кат. (Жарка) | 556 г |
| Шиитаке, грибы | 292 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 120 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Лимонный сок, необработанный | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Сытное блюдо. Курица и грибы отличное сочетание.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Режем курицу кусочками и отправляем жарить на сковороду с солью и
перцем чёрным молотым. Когда курица почти готова добавляем немного
лимонного сока.
Шаг 2.
Режем грибы кусочками. Отправляем жариться на отдельную сковороду.
И добавляем чеснок кусочками. Жарим на большом огне.
Шаг 3.
Половину грибов измельчаем блендером с добавлением натурального
йогурта. Оставшуюся половину кладём к курице и добавляем соус. Все
перемешиваем и даём потомиться на самам маленьком огне минут
10.
Приятного аппетита!
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.9 кКал | 8.96% | |
| Белки | 13.2 г | 17.37% | |
| Жиры | 9.6 г | 17.14% | |
| Углеводы | 2.5 г | 1.14% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 71.9 г | 3.16% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
2.4%
b-car
0.2%
В1
2.9%
B2
10.3%
Холин
7.9%
B5
19.7%
B6
17.9%
B9
1.8%
B12
13.8%
C
1.2%
D
1.6%
E
4.3%
H
13.7%
вит.К
1.3%
PP
38.4%
Калий
10.7%
Ca
3.6%
Si
0%
Mg
5.7%
Na
22.7%
P
21.5%
Cl
19.2%
Fe
6%
I
2%
Co
67.1%
Mn
6.9%
Cu
11.1%
Mo
5.7%
Se
17.5%
F
1.6%
Cr
9.4%
Zn
14.2%
1
Лариса Громова
17.09.2021 11:51
Калорийность - 116.8 кКал; белки - 9.2 г; жиры - 8 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый (Жарка) | 82 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 145 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 337 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 2 мин
Описание
Лучший завтрак всех времен и народов🤤
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарезать лук и отправить его на сковороду с небольшим количеством
масла.
Шаг 2.
Пока лук обжаривается нарезаем помидоры и добавляем к луку (солим).
Шаг 3.
Закидываем яйца к протушившимся овощам и перемешиваем.
Шаг 4.
Перемешиваем переодически, чтобы яйца полностью приготовили.
Шаг 5.
Готовое блюдо кладём на тарелку и посыпаем зеленью. Приятного
аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.8 кКал | 6.94% | |
| Белки | 9.2 г | 12.11% | |
| Жиры | 8 г | 14.29% | |
| Углеводы | 2.3 г | 1.05% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 77.3 г | 3.4% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
21.5%
b-car
6.2%
В1
4.3%
B2
17.8%
Холин
33.1%
B5
18.6%
B6
5.8%
B9
2%
B12
11.9%
C
5.9%
D
14.4%
E
4.7%
H
28.1%
вит.К
12.5%
PP
13.6%
Калий
7.9%
Ca
4.7%
Si
4.4%
Mg
2.8%
Na
7.5%
P
18.8%
Cl
5.4%
Fe
11.2%
I
8.3%
Co
89.7%
Mn
3.9%
Cu
10.6%
Mo
7.4%
Se
36.5%
F
1.1%
Cr
7.3%
Zn
8%
6
Лариса Громова
14.09.2021 12:49
Калорийность - 185.4 кКал; белки - 9.4 г; жиры - 4 г; углеводы - 20.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли | 471 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Перец чили, пасилья, сушеный | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 10 ч
Описание
Закуска для тех кто любит пожевать что-то соленое/острое перед
телевизором.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Варим сушеный нут без соли. Можно просто замочить его на ночь (без
варки). Разогреваем сковороду на большом огне с добавленные маслом
(нужно совсем не много) и высыпаем туда подготовленный заранее нут.
Шаг 2.
Обжариваем его на сильном огне минуты 4, после чего добавляем
любимые приправы (у меня сванская соль, соль поваренная, перец Чили
хлопьями и приправа к курице)
Шаг 3.
Засыпаем приправы и перемешиваем непрерывно, чтобы специи
раскрылись.
Шаг 4.
Готовый нут выкладываем на заранее постеленное бумажное полотенце в
ёмкости для впитывания излишек масла.
Приятного аппетита!
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 185.4 кКал | 11.01% | |
| Белки | 9.4 г | 12.37% | |
| Жиры | 4 г | 7.14% | |
| Углеводы | 20.9 г | 9.54% | |
| Пищевые волокна | 8.3 г | 41.5% | |
| Вода | 54.5 г | 2.4% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
3.2%
b-car
0.3%
В1
8.2%
B2
6.4%
Холин
8.9%
B5
6.4%
B6
10.5%
B9
45.3%
B12
~
C
1.6%
D
~
E
5.7%
H
~
вит.К
3.5%
PP
3.3%
Калий
13.5%
Ca
5.9%
Si
~
Mg
13%
Na
53.1%
P
22.5%
Cl
45.7%
Fe
17.8%
I
~
Co
2.6%
Mn
54.9%
Cu
37.6%
Mo
2.8%
Se
7.1%
F
0%
Cr
~
Zn
13.5%
9
2
Лариса Громова
13.09.2021 20:23
Калорийность - 154.5 кКал; белки - 20.8 г; жиры - 5.4 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 72 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Помидоры (томаты) мятые, консервированные | 170 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 2 мин
Описание
Отличная мясная заправка. Подойдёт и к грече, и к макаронам, и к
рису.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарежьте лук мелко. Обжарить на маленьком количестве масла.
Шаг 2.
К обжареному луку добавляем фарш из говядины и выпариваем жидкость.
Шаг 3.
Когда жидкости не осталось добавляем заправку DOLMIO с базиликом
(170гр. Пол банки). Доводим до кипения.
Заправка готова. Приятного аппетита!
Заправка готова. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154.5 кКал | 9.17% | |
| Белки | 20.8 г | 27.37% | |
| Жиры | 5.4 г | 9.64% | |
| Углеводы | 4.1 г | 1.87% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 66.7 г | 2.93% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
1%
b-car
1.3%
В1
5.6%
B2
9.4%
Холин
14.6%
B5
15.3%
B6
22.8%
B9
3%
B12
68.5%
C
6.7%
D
0.9%
E
7.4%
H
0.4%
вит.К
2.6%
PP
28.8%
Калий
20%
Ca
3.1%
Si
1.8%
Mg
8.3%
Na
12.2%
P
26.1%
Cl
0.2%
Fe
16.7%
I
0.3%
Co
8.8%
Mn
6.5%
Cu
18.3%
Mo
~
Se
29.8%
F
0.1%
Cr
0.4%
Zn
41.4%
2
Лариса Громова
13.09.2021 16:26
Калорийность - 32.1 кКал; белки - 2.8 г; жиры - 0.6 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 1300 г |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая | 165 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 303 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 52 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 35 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Вкусный и сытный суп для взрослых и детей.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Ставим в кастрюле воду на огонь. В отдельную ёмкость выкладываем
фарш, соль, мелко натертую морковь, лук и картофель (овощей грамм
по 20-25). Перемешиваем и делаем фрикадельки руками. Выкладываем их
в кипящую воду.
Шаг 2.
Нарезаем остатки овощей пока варится бульон.
Шаг 3.
Варим суп ещё 20 минут добавив лавровый лист и соль.
Шаг 4.
Суп готов, приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.1 кКал | 1.91% | |
| Белки | 2.8 г | 3.68% | |
| Жиры | 0.6 г | 1.07% | |
| Углеводы | 3.5 г | 1.6% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 91.9 г | 4.04% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
6.8%
b-car
7.7%
В1
1.9%
B2
1.8%
Холин
2.1%
B5
2.7%
B6
5.1%
B9
0.5%
B12
8.2%
C
2%
D
0.1%
E
0.4%
H
0.1%
вит.К
0.8%
PP
4.8%
Калий
6.6%
Ca
0.9%
Si
22.2%
Mg
2.3%
Na
0.8%
P
4.5%
Cl
0.7%
Fe
2.7%
I
0.6%
Co
12.1%
Mn
1.6%
Cu
4.2%
Mo
3.9%
Se
3.6%
F
2.3%
Cr
2.6%
Zn
5.6%
2
Лариса Громова
09.09.2021 09:46
Калорийность - 167.1 кКал; белки - 6.7 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 24.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| Банан | 90 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 250 г |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 150 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 1 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Отличный завтрак для всей семьи.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешиваем в ёмкости яйцо, молоко, сахар и ложку растительного
масла. Взбиваем миксером.
Шаг 2.
Добавляем перетертый банан, перемешиваем ложкой.
Шаг 3.
Засыпаем просеянную муку с разрыхлителем, взбиваем все блендером.
Шаг 4.
Выпекаем с двух сторон на сухой сковороде с антипригарным
покрытием.
Шаг 5.
Панкейки готовы, приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 167.1 кКал | 9.92% | |
| Белки | 6.7 г | 8.82% | |
| Жиры | 4.8 г | 8.57% | |
| Углеводы | 24.2 г | 11.05% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
| Вода | 57.1 г | 2.51% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
5.5%
b-car
0.7%
В1
6.7%
B2
9.4%
Холин
13.9%
B5
11.5%
B6
10.5%
B9
3.5%
B12
6.2%
C
2.4%
D
3.6%
E
9.1%
H
14.5%
вит.К
0.3%
PP
13.4%
Калий
9.2%
Ca
9.5%
Si
60.3%
Mg
8.9%
Na
11.5%
P
19%
Cl
16.4%
Fe
9.2%
I
4.9%
Co
33%
Mn
46.2%
Cu
14.3%
Mo
14.4%
Se
13.5%
F
1%
Cr
5.9%
Zn
8.7%
4
Лариса Громова
08.09.2021 18:44
Калорийность - 146.1 кКал; белки - 19.3 г; жиры - 6.7 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печень куриная (Жарка) | 530 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Вода | 300 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Отличное горячее блюдо. Вкусно и быстро.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Режем лук и обжариваем на небольшом количестве масла.
Шаг 2.
Откладываем лук в тарелку. Добавляем масла и отправляем жариться
печень. Солим по вкусу. После того как вода испарится добавляем
300мл води и выпариваем ее.
Шаг 3.
Абавляем к почти готовой печени немного муки и жарим на большом
огне до золотистой корочки. Добавляем лук. Перемешиваем. Блюдо
готово.
Приятного аппетита!
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 146.1 кКал | 8.68% | |
| Белки | 19.3 г | 25.39% | |
| Жиры | 6.7 г | 11.96% | |
| Углеводы | 2.2 г | 1% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 73.6 г | 3.24% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
34
A
848%
b-car
1.9%
В1
25.3%
B2
84.3%
Холин
24.2%
B5
90.3%
B6
34.4%
B9
25.7%
B12
516%
C
25%
D
~
E
12%
H
0.4%
вит.К
0.2%
PP
50.2%
Калий
11.8%
Ca
2.2%
Si
2%
Mg
6.4%
Na
3.7%
P
29.8%
Cl
0.2%
Fe
83.3%
I
0.3%
Co
137%
Mn
12.2%
Cu
37%
Mo
57.6%
Se
78.1%
F
1.6%
Cr
12.7%
Zn
51.6%
4
2
Лучшие рационы
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Интересные блоги
