Лариса Громова
26.08.2021 19:41

Куриная грудка запечённая с овощами и сыром

Калорийность - 134.5 кКал; белки - 12.8 г; жиры - 7.8 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Запекание) 400 г
Фасоль стручковая (Запекание) 392 г
Горошек зелёный, замороженный 100 г
Подсолнечное масло 5 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 100 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание) 225 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Вкусная и сытная куриная грудка с овощами и сыром
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Режем куриную грудку кусками, отбиваем, солим, перчим, добавляем любимые приправы.
В форму смазываем подсолнечным маслом (5гр.) выкладываем овощи (у меня фасоль зелёная и горошек).
Шаг 2.
Овощи подсаливаем и выкладываем по верх овощей курочку.
Шаг 3.
Заливаем сливками и ставим в духовку на 200 градусов. Запекаем 25 минут.
Шаг 4.
Выкладываем сверху запечёной курицы на тёртый сыр и запекаем ещё 15 минут.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 134.5 кКал 7.99%
Белки 12.8 г 16.84%
Жиры 7.8 г 13.93%
Углеводы 2.9 г 1.32%
Пищевые волокна 1.6 г 8%
Вода 73 г 3.21%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
10.1%
b-car
5.6%
В1
6.3%
B2
9.1%
Холин
9.8%
B5
15.1%
B6
19.1%
B9
5.9%
B12
9.1%
C
9.9%
D
1.1%
E
4.3%
H
2.1%
вит.К
6.8%
PP
20.1%
Калий
9.8%
Ca
13.7%
Si
~
Mg
12.4%
Na
10.7%
P
19%
Cl
8.6%
Fe
6.4%
I
2.7%
Co
33.3%
Mn
6.2%
Cu
7.7%
Mo
7.2%
Se
18.3%
F
1.4%
Cr
19%
Zn
9.5%
 3 
 2
Ксения 26.08.2021 21:19
Выглядит очень аппетитно 😋
Лариса Громова 27.08.2021 12:06
Ксения, по вкусу тоже отлично)) даже муж оценил, а он не большой любитель куриной грудки))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы