Valtteri
30.04.2022 14:40
На удивление хорошо выспалась за 7 часов, так не хотелось вставать
утром, казалось у меня уже начался отпуск и мне никуда не надо, а
будильник я просто забыла отключить 
2
Valtteri
29.04.2022 20:11
Сегодня пришлось выпить снотворного перед сном, чтоб в принципе
смочь уснуть
Как будто не спала но выспалась (?) По ощущениям просто лежала 5 часов, удивительно
Вес жмыхает вниз, потому что я два дня почти ничего не ем
Буквально на воде живу
По этой же причине отсутствуют дневники рациона за день
Завтра последняя смена перед отпуском 
Как будто не спала но выспалась (?) По ощущениям просто лежала 5 часов, удивительно
Вес жмыхает вниз, потому что я два дня почти ничего не ем
Буквально на воде живу
По этой же причине отсутствуют дневники рациона за день
Завтра последняя смена перед отпуском
3
2
Valtteri
29.04.2022 20:02
Вечерняя прогулка как всегда состоялась
Дождь и туман 
Дождь и туман
Активности
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15131 |
15131 |
Дистанция |
10180 |
10180 |
Расход калорий |
260 |
260 |
Результаты за день
Энергозатраты: 260 ккал
Количество шагов: 15131 кол
Дистанция: 10180 м
4
Valtteri
27.04.2022 22:13
Пытаюсь наладить отношения с едой, но пока что-то не сильно
получается. Надеюсь завтра будет лучше
А то дневник выглядит совсем грустно
А то дневник выглядит совсем грустно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аминокислоты EAA (ягодный микс) |
9
|
31 | 7.7 | 0 | 0 |
| Итого | 9 | 31 | 7 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий Салат с Мягким Сыром и Пикантной Заправкой [Три Правила] |
355
|
550.3 | 6.4 | 53.3 | 11 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Итого | 378 | 630 | 12 | 59 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ProDOZA Whey Protein Фисташки |
1
|
123 | 23.4 | 2.2 | 2.2 |
| Рисовое Классическое Лайт [не Молоко] |
300
|
180 | 0.6 | 4.5 | 36 |
| Итого | 330 | 303 | 24 | 6 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2317 | 970 | 44 | 66 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечерняя прогулка как всегда состоялась
Дождь и туман
Дождь и туман
Активности
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15073 |
15073 |
Дистанция |
10080 |
10080 |
Расход калорий |
260 |
260 |
Результаты за день
Энергозатраты: 260 ккал
Количество шагов: 15073 кол
Дистанция: 10080 м
1
Valtteri
27.04.2022 11:49
Вес остался как вчера, что немного удивительно. Я всё жду, что он подскочет обратно
2
Valtteri
26.04.2022 22:14
Режим малоежки на максимум
Утром разбудило это создание, вы просто посмотрите на него, это
первое, что я увидела за день
Вчерашний день и сегодняшний сон
По ощущениям я до 4 утра просто лежала, а не спала
Вес ушёл в минус на 1 кг, но оно и не удивительно в принципе, завтра вернётся обратно
По ощущениям я до 4 утра просто лежала, а не спала
Вес ушёл в минус на 1 кг, но оно и не удивительно в принципе, завтра вернётся обратно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ProDOZA Whey Protein Фисташки |
1
|
123 | 23.4 | 2.2 | 2.2 |
| Немолоко Рисовое [Сады Придонья] |
300
|
180 | 0.6 | 4.5 | 36 |
| bcaa манго |
1
|
9.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 335 | 312 | 24 | 6 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ProDOZA Whey Protein Фисташки |
1
|
123 | 23.4 | 2.2 | 2.2 |
| Немолоко Рисовое [Сады Придонья] |
300
|
180 | 0.6 | 4.5 | 36 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
100
|
285 | 3.9 | 2.6 | 61.3 |
| Итого | 430 | 588 | 27 | 9 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ProDOZA Whey Protein Фисташки |
1
|
123 | 23.4 | 2.2 | 2.2 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
100
|
285 | 3.9 | 2.6 | 61.3 |
| Итого | 130 | 408 | 27 | 4 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
4520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4520 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5415 | 1308 | 79 | 20 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ночная прогулка с 25 на 26
И Ночная прогулка после работы 26
Завтра выходные, как я рада
И Ночная прогулка после работы 26
Завтра выходные, как я рада
Активности
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
25270 |
25270 |
Дистанция |
17000 |
17000 |
Расход калорий |
424 |
424 |
Результаты за день
Энергозатраты: 424 ккал
Количество шагов: 25270 кол
Дистанция: 17000 м
1
Valtteri
25.04.2022 11:14
Очень странно, что браслет посчитал, что я сегодня выспалась за 7
часов, чувствую себя сонно, ещё и голова кружится. Уже началась
старость?)
Вес всё держится стабильно 
Вес всё держится стабильно
1
Valtteri
24.04.2022 21:01
Сегодня мой день рождения
День максимально ленивый, никуда не выходила, толком не отмечала
День максимально ленивый, никуда не выходила, толком не отмечала
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик протеиновый манго-папайя |
1
|
120 | 10 | 5 | 6 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 49 | 179 | 11 | 10 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, тушенный с грибами по 1-226 |
556
|
745 | 13.9 | 42.8 | 74.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
300
|
171 | 4.2 | 12.3 | 9.9 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
50
|
32 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 906 | 948 | 18 | 55 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
150
|
427.5 | 5.9 | 3.9 | 92 |
| Итого | 450 | 430 | 5 | 3 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| bcaa манго |
1
|
9.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| ProDOZA Whey Protein Фисташки |
1
|
123 | 23.4 | 2.2 | 2.2 |
| Аминокислоты EAA (ягодный микс) |
5
|
17.2 | 4.3 | 0 | 0 |
| Итого | 40 | 149 | 27 | 2 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Байкал |
202
|
80.8 | 0 | 0 | 20.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 552 | 163 | 6 | 5 | 21 |
| Итого за день | 1997 | 1870 | 69 | 77 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
12
Valtteri
24.04.2022 17:45
Лечь спать получилось на пару часов позже, чем планировалось,
пришли ночные гуляки в 6 утра поздравлять с днём рождения)
Естественно весь день хочу спать, но подремать так и не получилось
Надеюсь после вечерней прогулки меня вырубит 
Естественно весь день хочу спать, но подремать так и не получилось
Надеюсь после вечерней прогулки меня вырубит
2
2
Новые рецепты
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
