Дневник питания за 04.08.2021
Утро начиналось замечательно с милой тыквенно-пшенной кашки и
фруктов. Но потоммммммммм
Я решила перекусить рисовым слайсом с арахисовая пастой. Просто перекусить.
И как только намазав пасту на слайс я решила облизать остатки с ложечки... все и началось........
Прекрасная арахисовая паста, попав мне в рот, отключила все стоп указатели и просто снесла напрочь все барьеры! Такая вкусная такая таящая во рту! 💖
Мне страшно захотелось еще немного
потом еще
потом еще
и еще
и еще
И вроде порции маленькие, но это же арахисовая паста (!) , которая, кроме того, что она супер вкусная, она еще и супер супер каллорийная! 😲😲😲😲😲
В общем, я еле остановила себя на 48 граммах.... 😳
Просто, за меньше чем минуту, я съела 300+ каллорий!
Просто "перекусила".
🤪
И потом раз пошло такое дело... сегодня я ухожу в профицит 😑😬
Я решила перекусить рисовым слайсом с арахисовая пастой. Просто перекусить.
И как только намазав пасту на слайс я решила облизать остатки с ложечки... все и началось........
Прекрасная арахисовая паста, попав мне в рот, отключила все стоп указатели и просто снесла напрочь все барьеры! Такая вкусная такая таящая во рту! 💖
Мне страшно захотелось еще немного
потом еще
потом еще
и еще
и еще
И вроде порции маленькие, но это же арахисовая паста (!) , которая, кроме того, что она супер вкусная, она еще и супер супер каллорийная! 😲😲😲😲😲
В общем, я еле остановила себя на 48 граммах.... 😳
Просто, за меньше чем минуту, я съела 300+ каллорий!
Просто "перекусила".
🤪
И потом раз пошло такое дело... сегодня я ухожу в профицит 😑😬
Завтрак
Пшенная крупа, пшено шлифованное
171
ккал
Тыква
36.3
ккал
Груша
39.9
ккал
Персик
85.1
ккал
Дыня
68.6
ккал
Яблоко
63.5
ккал
Вода
0
ккал
Итого 464 ккал · Б 11 · Ж 3 · У 95
Утренний перекус
Арахисовая паста
305.8
ккал
Рисовые слайсы
66.6
ккал
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
2.2
ккал
Итого 374 ккал · Б 13 · Ж 24 · У 24
Обед
Чечевица, зерно
147.5
ккал
Фасоль стручковая (Запекание)
23.8
ккал
Шампиньоны (Запекание)
21.3
ккал
Тиляпия
177.6
ккал
Чеснок
3
ккал
Вода
0
ккал
Итого 373 ккал · Б 55 · Ж 5 · У 26
Дневной перекус
Манго
76.2
ккал
Манго
48.6
ккал
Итого 124 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 27
Ужин
Грецкий орех
59
ккал
Миндаль
121.8
ккал
Кедровый орех, сушеный
26.9
ккал
Виноград
97.2
ккал
Сыр фета 5%
40.3
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
2.2
ккал
Тортилья цельзерновая
259.6
ккал
Помидор (томат), парниковый
12.6
ккал
Белый сыр 3%
14.6
ккал
Печень трески. Консервы
122.6
ккал
Вода
0
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
2.2
ккал
Вода
0
ккал
Итого 758 ккал · Б 22 · Ж 42 · У 70
Итого за день 2095 ккал · Б 103 · Ж 76 · У 243
Макронутриенты
Калории
2095.8
2095.8
min 1250
1520
138%
Белки
103.7
103.7
91
114%
Жиры
76
76
67
113%
Углеводы
243.8
243.8
139
175%
Вода
3323
3323
2700
123%
Клетчатка
44.6
44.6
20
223%
Витамины и минералы
Рейтинг
84
A
208%
b-car
132%
В1
89%
B2
86%
Холин
51.2%
B5
121%
B6
108%
B9
86.6%
B12
100%
C
233%
D
258%
E
98.5%
H
42.3%
вит.К
65.8%
PP
133%
Калий
185%
Ca
51.6%
Si
1180%
Mg
103%
Na
65.5%
P
151%
Cl
21.3%
Fe
123%
I
30.2%
Co
673%
Mn
182%
Cu
504%
Mo
165%
Se
211%
F
43.3%
Cr
138%
Zn
49.6%
Энергетический баланс
Приход
2096 ккал
Расход
2000 ккал
Итого
95.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
11
Alexandra M
05.08.2021 10:06
1
Ответить
Alexandra M
05.08.2021 18:22
1
Ответить
Alexandra M
09.08.2021 12:32
1
Ответить
Alexandra M
09.08.2021 13:21
1
Ответить
Alexandra M
09.08.2021 16:25
1
Ответить
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Накидаем мемов о еде и о работе?!
Когда очередной клоун-начальник говорит «мы - одна...
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
Новые рецепты
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
107.8
Калории
8.4
Белки
4.8
Жиры
11.2
Углеводы
182.5
Калории
15.3
Белки
4.8
Жиры
17.6
Углеводы
Лучшие рационы
