Alexandra M
04.08.2021 23:26
Дневник питания за 04.08.2021
Утро начиналось замечательно с милой тыквенно-пшенной кашки и
фруктов. Но потоммммммммм
Я решила перекусить рисовым слайсом с арахисовая пастой. Просто перекусить.
И как только намазав пасту на слайс я решила облизать остатки с ложечки... все и началось........
Прекрасная арахисовая паста, попав мне в рот, отключила все стоп указатели и просто снесла напрочь все барьеры! Такая вкусная такая таящая во рту! 💖
Мне страшно захотелось еще немного
потом еще
потом еще
и еще
и еще
И вроде порции маленькие, но это же арахисовая паста (!) , которая, кроме того, что она супер вкусная, она еще и супер супер каллорийная! 😲😲😲😲😲
В общем, я еле остановила себя на 48 граммах.... 😳
Просто, за меньше чем минуту, я съела 300+ каллорий!
Просто "перекусила".
🤪
И потом раз пошло такое дело... сегодня я ухожу в профицит 😑😬
Я решила перекусить рисовым слайсом с арахисовая пастой. Просто перекусить.
И как только намазав пасту на слайс я решила облизать остатки с ложечки... все и началось........
Прекрасная арахисовая паста, попав мне в рот, отключила все стоп указатели и просто снесла напрочь все барьеры! Такая вкусная такая таящая во рту! 💖
Мне страшно захотелось еще немного
потом еще
потом еще
и еще
и еще
И вроде порции маленькие, но это же арахисовая паста (!) , которая, кроме того, что она супер вкусная, она еще и супер супер каллорийная! 😲😲😲😲😲
В общем, я еле остановила себя на 48 граммах.... 😳
Просто, за меньше чем минуту, я съела 300+ каллорий!
Просто "перекусила".
🤪
И потом раз пошло такое дело... сегодня я ухожу в профицит 😑😬
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
50
|
171 | 5.8 | 1.7 | 33.3 |
| Тыква |
165
|
36.3 | 1.7 | 0.2 | 7.3 |
| Груша |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.8 |
| Персик |
189
|
85.1 | 1.7 | 0.2 | 18 |
| Дыня |
196
|
68.6 | 1.2 | 0.6 | 14.5 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 464 | 11 | 3 | 95 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста |
48
|
305.8 | 12 | 24.2 | 9.7 |
| Рисовые слайсы |
18
|
66.6 | 1.4 | 0.5 | 13.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 286 | 374 | 13 | 24 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно |
50
|
147.5 | 12 | 0.8 | 23.2 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
118
|
23.8 | 2.7 | 0.3 | 3 |
| Шампиньоны (Запекание) |
83
|
21.3 | 3.4 | 0.8 | 0.1 |
| Тиляпия |
185
|
177.6 | 37.1 | 3.1 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 768 | 373 | 55 | 5 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
127
|
76.2 | 1 | 0.5 | 17 |
| Манго |
81
|
48.6 | 0.7 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 208 | 124 | 1 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
4
|
26.9 | 0.5 | 2.7 | 0.4 |
| Виноград |
135
|
97.2 | 0.8 | 0.8 | 20.8 |
| Сыр фета 5% |
33
|
40.3 | 5.9 | 1.7 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
217
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Тортилья цельзерновая |
84
|
259.6 | 6.6 | 7 | 39.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Белый сыр 3% |
18
|
14.6 | 1.6 | 0.5 | 0.9 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1510 | 758 | 22 | 42 | 70 |
| Итого за день | 3922 | 2095 | 103 | 76 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Alexandra M
05.08.2021 10:06
Мария,
видимо когда закончится эта банка арахисовой пасты (благо ее
осталось совсем немного), пожалуй, стоит новую не покупать... 🤭
Alexandra M
05.08.2021 18:22
Евгения, Уау! 479 каллорий - это
шикарно! Моя каллорий на 200 больше 😲
Ксения
09.08.2021 12:20
Остановиться на 48 грамм арахисовой пасты - это очень даже крутой
результат после доедания остатков с ложечки 
...Я, например,
в последнее время ухожу в нирвану от ЭТОЙ арахисовой
пасты с кофе и финиками...около 494 ккалорий, а вкуснота
.....прям-таки
вкуснотища....баночка 800 грамм обещает очень много
удовольствия, так что удерживать себя приходится просто
неимоверными усилиями...
...Я, например,
в последнее время ухожу в нирвану от ЭТОЙ арахисовой
пасты с кофе и финиками...около 494 ккалорий, а вкуснота
.....прям-таки
вкуснотища....баночка 800 грамм обещает очень много
удовольствия, так что удерживать себя приходится просто
неимоверными усилиями...
Alexandra M
09.08.2021 12:32
Ксения,
оооо, обожаю кофе с финиками! Как раз сегодня утром лакомилась
кофем с финиками и орешками 😊
И вроде совсем совсем чуть чуть всего, а уже 270 ккал набежало.
Так вот я вспоминаю людей, которые говорят: "Да я же ничего почти не ем, а не худею". А сами пьют литрами кофе/чай с сахаром, сладкие напитки, орешки или маленькие пирожные/печеньки между приёмами пищи, про которые очень легко забыть, если не считать и не записывать.
И вроде совсем совсем чуть чуть всего, а уже 270 ккал набежало.
Так вот я вспоминаю людей, которые говорят: "Да я же ничего почти не ем, а не худею". А сами пьют литрами кофе/чай с сахаром, сладкие напитки, орешки или маленькие пирожные/печеньки между приёмами пищи, про которые очень легко забыть, если не считать и не записывать.
Ксения
09.08.2021 12:44
Alexandra
M, у меня муж считает и абсолютно убеждён в этом, что если он
горяче - солёное (типа большой тарелки пельменей со сметанкой) не
поел, то он не ел вообще 
...не сомневаясь,
ни на мгновение, в истинности своих слов, вечером может сказать,
что "я ж за целый день во-о-о-обще ничего не ел"....и в категорию
"не ел" могу попасть молоко, печенюшки, мёд, чай с конфетами и
шоколадом, сушки, баранки...
...не сомневаясь,
ни на мгновение, в истинности своих слов, вечером может сказать,
что "я ж за целый день во-о-о-обще ничего не ел"....и в категорию
"не ел" могу попасть молоко, печенюшки, мёд, чай с конфетами и
шоколадом, сушки, баранки...
Alexandra M
09.08.2021 13:21
Ксения,
😁😁😁
Ксения
09.08.2021 13:37
Alexandra
M, семечки, орешки, чипсы, квас, сок, компот - это, по мнению
моего восхитительного супруга, тоже не еда 
.. впрочем, как
ни пародоксально, это его убеждение помогает ему не
поправляться...несмотря на то, что муж мой не ходит в тренажёрный
зал, лишнего веса у него нет...эх-х, мне бы так
.. впрочем, как
ни пародоксально, это его убеждение помогает ему не
поправляться...несмотря на то, что муж мой не ходит в тренажёрный
зал, лишнего веса у него нет...эх-х, мне бы так
Alexandra M
09.08.2021 16:25
Ксения,
метаболизм просто мечта! Я бы тоже так хотела 😃
