Alexandra M
04.08.2021 23:26

Дневник питания за 04.08.2021

Утро начиналось замечательно с милой тыквенно-пшенной кашки и фруктов. Но потоммммммммм

Я решила перекусить рисовым слайсом с арахисовая пастой. Просто перекусить.

И как только намазав пасту на слайс я решила облизать остатки с ложечки... все и началось........

Прекрасная арахисовая паста, попав мне в рот, отключила все стоп указатели и просто снесла напрочь все барьеры! Такая вкусная такая таящая во рту! 💖
Мне страшно захотелось еще немного
потом еще
потом еще
и еще
и еще
И вроде порции маленькие, но это же арахисовая паста (!) , которая, кроме того, что она супер вкусная, она еще и супер супер каллорийная! 😲😲😲😲😲
В общем, я еле остановила себя на 48 граммах.... 😳

Просто, за меньше чем минуту, я съела 300+ каллорий!

Просто "перекусила".
🤪

И потом раз пошло такое дело... сегодня я ухожу в профицит 😑😬

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное
50
171 5.8 1.7 33.3
Тыква
165
36.3 1.7 0.2 7.3
Груша
85
39.9 0.3 0.3 8.8
Персик
189
85.1 1.7 0.2 18
Дыня
196
68.6 1.2 0.6 14.5
Яблоко
135
63.5 0.5 0.5 13.2
Вода
330
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахисовая паста
48
305.8 12 24.2 9.7
Рисовые слайсы
18
66.6 1.4 0.5 13.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зерно
50
147.5 12 0.8 23.2
Фасоль стручковая (Запекание)
118
23.8 2.7 0.3 3
Шампиньоны (Запекание)
83
21.3 3.4 0.8 0.1
Тиляпия
185
177.6 37.1 3.1 0
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Вода
330
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
127
76.2 1 0.5 17
Манго
81
48.6 0.7 0.3 10.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Кедровый орех, сушеный
4
26.9 0.5 2.7 0.4
Виноград
135
97.2 0.8 0.8 20.8
Сыр фета 5%
33
40.3 5.9 1.7 0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
217
2.2 0 0 0.4
Тортилья цельзерновая
84
259.6 6.6 7 39.5
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Белый сыр 3%
18
14.6 1.6 0.5 0.9
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Вода
330
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Вода
330
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 11
Мария 04.08.2021 23:51
У меня тоже самое на урбеч кешью происходит.. Только я съедаю пол банки минимум.. Поэтому, потерпев много раз поражение, я его не покупаю =)) мы любим друг друга на расстоянии 😁
Alexandra M 05.08.2021 10:06
Мария, видимо когда закончится эта банка арахисовой пасты (благо ее осталось совсем немного), пожалуй, стоит новую не покупать... 🤭
Евгения 05.08.2021 15:19
У меня сегодня тоже 40 гр арахисовой пасты, но я нашла с калорийностью 479 кк, состав арахис, изолят белка, экстракт стевии, какао. Мне очень понравилось и по калорийности нормально так.
Alexandra M 05.08.2021 18:22
Евгения, Уау! 479 каллорий - это шикарно! Моя каллорий на 200 больше 😲
Евгения 05.08.2021 18:43
Alexandra M, да, я раньше покупала за 650 кк уходило это точно, а здесь прям удивила калорийность, ну и не такая сладкая, мкпк я обычно покупаю
Ксения 09.08.2021 12:20
Остановиться на 48 грамм арахисовой пасты - это очень даже крутой результат  после доедания остатков с ложечки ...Я, например, в последнее время ухожу в нирвану от ЭТОЙ арахисовой пасты с кофе и финиками...около 494 ккалорий, а вкуснота .....прям-таки вкуснотища....баночка 800 грамм обещает очень много удовольствия, так что удерживать себя приходится просто неимоверными усилиями...
Alexandra M 09.08.2021 12:32
Ксения, оооо, обожаю кофе с финиками! Как раз сегодня утром лакомилась кофем с финиками и орешками 😊
И вроде совсем совсем чуть чуть всего, а уже 270 ккал набежало.
Так вот я вспоминаю людей, которые говорят: "Да я же ничего почти не ем, а не худею". А сами пьют литрами кофе/чай с сахаром, сладкие напитки, орешки или маленькие пирожные/печеньки между приёмами пищи, про которые очень легко забыть, если не считать и не записывать.
Ксения 09.08.2021 12:44
Alexandra M, у меня муж считает и абсолютно убеждён в этом, что если он горяче - солёное (типа большой тарелки пельменей со сметанкой) не поел, то он не ел вообще ...не сомневаясь, ни на мгновение, в истинности своих слов, вечером может сказать, что "я ж за целый день во-о-о-обще ничего не ел"....и в категорию "не ел" могу попасть молоко, печенюшки, мёд, чай с конфетами и шоколадом, сушки, баранки...
Alexandra M 09.08.2021 13:21
Ксения, 😁😁😁
Ксения 09.08.2021 13:37
Alexandra M, семечки, орешки, чипсы, квас, сок, компот - это, по мнению моего восхитительного супруга, тоже не еда .. впрочем, как ни пародоксально, это его убеждение помогает ему не поправляться...несмотря на то, что муж мой не ходит в тренажёрный зал, лишнего веса у него нет...эх-х, мне бы так 
Alexandra M 09.08.2021 16:25
Ксения, метаболизм просто мечта! Я бы тоже так хотела 😃
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги