Дневник питания за 09.08.2021

Я купила упаковку живой спирулины.
По консистенции она похожа на концентрированную, а не обычную сырую водоросль (хоть в живую я их и не видела). К сожалению, на упаковке нет полной информации по калорийности и составу. Из того, что я нашла в инете у другой фирмы с похожим продуктом, каллорийность схожа с порошком. Поэтому в приложении я выбрала порошок, а не живую где всего 26 ккал.
Пару раз пыталась разводить ее обычной водой, но у нее такой отвратительный вкус и запах, просто жесть... Прочитала в инете, что можно маскировать этот вкус и запах лимоном и другими фруктами, овощами. Сегодня провела эксперимент. Сделала фруктовый шейк с добавлением авокадо. И, конечно же, лимона. И действительно, так намного терпимее. Отвратительно запаха нет и вкус уже более приемлем. Не сказать чтоб вышло вкусно, но было не противно. Странный привкус все равно остался, но был намного слабее. С лимоном и другими фруктами однозначно намного лучше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Вода	330	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	192	3.8	0.2	0	0.7
Молоко 1%	66	28.4	2.2	0.7	3.4
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Финики	16	46.7	0.4	0.1	11.1
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Итого	970	270	7	14	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	47	22.1	0.2	0.2	4.6
Апельсин	67	28.8	0.6	0.1	5.4
Лимон	49	16.7	0.4	0	1.5
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Морские водоросли спирулина, сушеные	13	37.7	7.5	1	2.6
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Манго	107	64.2	0.9	0.4	14.3
Вода	330	0	0	0	0
Итого	663	266	11	10	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)	25	67.9	5.7	0.4	10.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Вода	330	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	87	12.2	0.5	0	3.3
Руккола	4	1	0.1	0	0.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	50	152.5	6.2	1.6	28.3
Молоко 1%	146	62.8	4.9	1.5	7.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Куркума, молотая	0.4	1.2	0	0	0.2
Итого	704	394	25	10	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи (Запекание)	59	17.9	1.5	0.2	2
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Баклажан (Запекание)	118	24.6	1.3	0.1	4.6
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Итого	201	201	3	17	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	203	146.2	1.2	1.2	31.3
Вода	660	0	0	0	0
Вода	330	0	0	0	0
Итого	1193	146	1	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Вода	330	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0
Итого за день	4391	1277	48	53	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 10.08.2021 10:17

Я пробовала употреблять спирулину таблетированную - лёгкость в том, что таблетку можно просто быстро проглотить и запить водой, не особенно наслаждаясь вкусом Хихикаю

...
Однако, мне показалось, что после приёма спирулины, у меня снижается давление...пришлось отменить эксперимент...вообщем, я долго не продержалась...
Вы же - молодец Хорошо

И, если чувствуете нужный Вам эффект - идите своей цели! Танцую

Олеся 10.08.2021 10:19

У сухих водорослей есть один минус- на руках после контакта с зелёными пластинками может остаться маслянистая жидкость. По вкусовым качествам и составу далеко ушли вперёд от сырых собратьев. Ту же морскую капусту в салате ем из-за налипшего на неё маринада)

Елена RS 10.08.2021 12:40

Пробовала пить спирулину в таблетках - противного привкуса не было. Была и сухая ламинария пластинками, не смогла жевать сухую С улыбкой

, замачивала на некоторое время и добавляла в салат, нормально воспринималась.

Alexandra M 10.08.2021 13:04

Ксения, спасибо за поддержку! 🌸🌸🌸 Пока только начала ее пить, но думаю после того как закончу купленную упаковку продолжать не буду. Уж слишком она противная 😖 Либо закажу в таблетках, чтоб проглотить и все.

Valtteri 10.08.2021 19:58

Ксения, Мой промах - купила спирулину в порошке. Надо было брать таблетки, как-то я не подумала об этом заранее, а пить это, ну тяжко)

Дарья Клевер 10.08.2021 22:06

Я как-то купила себе ламинарию в виде соли, думала что буду подсаливать, по вкусу незаметно, а йод доберу. Ага незаметно, один раз посолила чуть-чуть салатик, есть не смогла, все выкинула, так она у меня с тех пор и стоит Печально

йод добираю из таблеток и рыбы

Alexandra M 10.08.2021 22:12

Дарья Клевер, понимаю вас, сегодня снова сделала шейк с этой спирулиной и пожалела. На это раз и лимон не помог перебить отвратительный вкус. Заставила себя допить - и зря. Надо было тоже выкинуть. Потом весь день мучалась от привкуса. От одной мысли о ней уже плохо.

Дарья Клевер 11.08.2021 06:19

Alexandra M, а я считаю, что это важный аспект, не есть то что не нравится, даже если оно полезное С улыбкой

мне кажется это помогает лучше чувствовать свое тело и съедать меньше того, что нравится в том числе С улыбкой