Дневник питания за 10.08.2021
Сегодня второй и последний день экспериментов с шейком со
спирулиной.
Сегодня даже лимон не помог. Возможно дело в добавленном на этот раз сельдереем, т.к. ингредиенты были те же, что и вчера, но если вчера вкус был терпимым, то сегодня он вышел ужасным... 🤢 Еле закончила его пить (и видимо зря, как выяснилось позже).
После этого ужаса я порадовала себя замороженым бананчиком 🍌
Кстати, прочитала о заморозке банана у кого-то тут, решила попробовать и не пожалела. Отличная альтернатива мороженому. Очень вкусно, полезно и меньше каллорий.
Но не смотря на это, ужасный привкус не оставлял меня весь день. Ком в горле от него и какое-то вялое состояние + ватное ощущение в голове.
Видимо, это не для меня. Весь день пыталась чем-то заесть его, но безрезультатно.
Он словно въелся мне в мозг. В общем, со спирулиной для меня пока покончено. Не хочу больше портить себе день и вкусовые ощущения. Еда (и напитки) должны быть в удовольствие, тем более что есть много других полезных и вкусных продуктов.
Сегодня даже лимон не помог. Возможно дело в добавленном на этот раз сельдереем, т.к. ингредиенты были те же, что и вчера, но если вчера вкус был терпимым, то сегодня он вышел ужасным... 🤢 Еле закончила его пить (и видимо зря, как выяснилось позже).
После этого ужаса я порадовала себя замороженым бананчиком 🍌
Кстати, прочитала о заморозке банана у кого-то тут, решила попробовать и не пожалела. Отличная альтернатива мороженому. Очень вкусно, полезно и меньше каллорий.
Но не смотря на это, ужасный привкус не оставлял меня весь день. Ком в горле от него и какое-то вялое состояние + ватное ощущение в голове.
Видимо, это не для меня. Весь день пыталась чем-то заесть его, но безрезультатно.
Он словно въелся мне в мозг. В общем, со спирулиной для меня пока покончено. Не хочу больше портить себе день и вкусовые ощущения. Еда (и напитки) должны быть в удовольствие, тем более что есть много других полезных и вкусных продуктов.
Завтрак
Вода
0
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
179.3
ккал
Итого 179 ккал · Б 14 · Ж 13 · У 0
Утренний перекус
Яблоко
43.2
ккал
Манго
78.6
ккал
Авокадо
84.8
ккал
Апельсин
52
ккал
Сельдерей
3.5
ккал
Морские водоросли спирулина, сушеные
23.2
ккал
Семена чиа, сушеные
14.6
ккал
Семена льна
26.7
ккал
Лимон
17.3
ккал
Сок лимонный
1.3
ккал
Итого 345 ккал · Б 10 · Ж 12 · У 41
Утренний перекус 2
Банан
118.1
ккал
Вода
0
ккал
Итого 118 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 25
Обед
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
152.5
ккал
Тунец натуральный. Консервы
101.8
ккал
Перец сладкий красный
61.3
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Перец черный, молотый или горошек
2.5
ккал
Куркума, молотая
3.1
ккал
Вода
0
ккал
Итого 321 ккал · Б 33 · Ж 2 · У 41
Дневной перекус
Виноград
31
ккал
Грецкий орех
65.6
ккал
Итого 96 ккал · Б 1 · Ж 6 · У 7
Дневной перекус 2
Подсолнечник, семечки
234.4
ккал
Кедровый орех, сушеный
20.2
ккал
Фисташки, сырые
5.6
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
2.2
ккал
Грецкий орех
65.6
ккал
Мед пчелиный
105
ккал
Итого 432 ккал · Б 10 · Ж 29 · У 31
Итого за день 1493 ккал · Б 72 · Ж 64 · У 148
Макронутриенты
Калории
1493.3
1493.3
min 1250
1520
98.2%
Белки
72.3
72.3
91
79.5%
Жиры
64.5
64.5
67
96.3%
Углеводы
148.7
148.7
139
107%
Вода
2784
2784
2700
103%
Клетчатка
29.7
29.7
20
149%
Витамины и минералы
Рейтинг
87
A
153%
b-car
140%
В1
127%
B2
90.9%
Холин
83.7%
B5
106%
B6
162%
B9
77.6%
B12
19.8%
C
836%
D
25.1%
E
133%
H
77.8%
вит.К
45.4%
PP
179%
Калий
133%
Ca
55.7%
Si
721%
Mg
128%
Na
175%
P
148%
Cl
131%
Fe
113%
I
65.3%
Co
701%
Mn
210%
Cu
297%
Mo
128%
Se
124%
F
76.3%
Cr
245%
Zn
71.4%
Энергетический баланс
Приход
1 493 ккал
Расход
2 000 ккал
Разница
−507 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
4
Alexandra M
11.08.2021 08:59
1
Ответить
Alexandra M
11.08.2021 13:06
1
Ответить
