Alexandra M

Alexandra M 25.08.2021 22:32

Дневник питания за 25.08.2021

Сегодня на меня напал страшный страшный жор. С самого утра и так на весь день 🙈🙈🙈
Ну а что останавливаться если уже началось? 🐷🐷🐷

Подпись к фото:
Как говорит мой отец: "Если в начале фильма показывают ружье висящее на стене, то в конце оно обязательно выстрелит."
Так и вышло у меня: если где-то дома есть сладости, то в определённый момент они обязательно будут съедены.

Завтрак

Вода

330 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яблоко

142 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 13.9

66.7

ккал

Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)

51 г · б 5.8 · ж 1.7 · у 33.6

172.7

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

62 г · б 8 · ж 7.2 · у 0.4

98.4

ккал

Рисовые слайсы

37 г · б 2.9 · ж 1 · у 28.3

136.9

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

19 г · б 0.1 · ж 15.7 · у 0.2

142.1

ккал

Мед пчелиный

22 г · б 0.2 · ж 0 · у 17.7

72.2

ккал

Молоко 1%

460 г · б 15.4 · ж 4.6 · у 23.5

197.8

ккал

Итого 886 ккал · Б 32 · Ж 30 · У 117

Утренний перекус

Смородина красная

44 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 3.4

18.9

ккал

Ежевика

21 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.9

7.1

ккал

Клюква

51 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 1.9

14.3

ккал

Миндаль

26 г · б 4.8 · ж 14 · у 3.4

158.3

ккал

Кешью

16 г · б 3 · ж 7.8 · у 3.6

ккал

Итого 294 ккал · Б 8 · Ж 22 · У 13

Утренний перекус 2

Слива (садовая)

169 г · б 1.4 · ж 0.5 · у 16.2

82.8

ккал

Подсолнечник, семечки

19 г · б 3.9 · ж 10.1 · у 2

114.2

ккал

Изюм черный

5 г · б 0.2 · ж 0 · у 3.4

13.5

ккал

Итого 210 ккал · Б 5 · Ж 10 · У 21

Обед

Помидор (томат), парниковый

107 г · б 0.6 · ж 0 · у 4.1

ккал

Укроп

12 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.8

4.8

ккал

Фасоль, зерно (Варка)

50 г · б 10 · ж 1 · у 21.2

137.3

ккал

Итого 157 ккал · Б 10 · Ж 1 · У 26

Дневной перекус

Чеснок (Тушение)

5 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.4

6.8

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

17 г · б 0.1 · ж 14 · у 0.1

127.2

ккал

Лук репчатый (Тушение)

77 г · б 1 · ж 0.1 · у 5.7

28.8

ккал

Спаржа

65 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 2

13.7

ккал

Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая

167 г · б 34.2 · ж 2.7 · у 0.5

163.7

ккал

Вино, столовое, белое

289 г · б 0.2 · ж 0 · у 7.5

237

ккал

Рисовая бумага круглая

128 г · б 0 · ж 0 · у 108.3

437.8

ккал

Соль поваренная пищевая

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Перец черный, молотый или горошек

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.5

ккал

Куркума, молотая

0.5 г · б 0 · ж 0 · у 0.2

1.6

ккал

Паприка, перец сладкий молотый

0.5 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.1

1.4

ккал

Итого 1020 ккал · Б 37 · Ж 17 · У 126

Дневной перекус 2

Слива (садовая)

75 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 7.2

36.8

ккал

Итого 36 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7

Ужин

Мармелад

261 г · б 0.3 · ж 0 · у 207.2

837.8

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Молоко 1%

100 г · б 3.4 · ж 1 · у 5.1

ккал

Вода

660 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

330 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 884 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 213

Итого за день 3490 ккал · Б 99 · Ж 82 · У 524

Макронутриенты

Калории
3490.8

min 1250 1520

230%

Белки
99.6

110%

Жиры
82.5

123%

Углеводы
524.7

139

378%

Вода
2671

2700

98.9%

Клетчатка
36.7

184%

Витамины и минералы

Рейтинг

81.3%

b-car

86%

В1

83.8%

58.6%

Холин

105%

84.2%

86.5%

41.2%

B12

163%

126%

76.9%

133%

152%

вит.К

76.1%

131%

Калий

166%

171%

751%

125%

192%

177%

69.9%

121%

154%

635%

211%

258%

199%

239%

58.9%

261%

90.1%

Энергетический баланс

Приход

3491 ккал

Расход

2000 ккал

Итого

1491 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

26.08.2021 04:03

А я заметила, что если начать не есть сладости, то их и не хочется. Я почти 2 недели как-то без сладкого жила, а пару дней назад съела конфетку и все, теперь хочется 🤣🤣🤣

Ответить

Alexandra M

26.08.2021 04:35

Lara, да, если не есть то правда и не хочется. И еще важное дополнение - не видеть дома (и, желательно, не держать). С глаз долой из сердца (желудка) вон! 😁

Ответить

Alexandra M

26.08.2021 04:37

Олеся, 😀😀😀 отлично освободили! Главное - что для листьев салата! 😁😁😁

Ответить

Alexandra M

26.08.2021 04:40

Алина, да уж эти мармеладки! Как в рот попадут - не остановиться!!! 🤤😁

Ответить

Alexandra M

26.08.2021 11:14

Ксения, ой, надеюсь 😊) а то пока не ем все ок, но как начну то все, не остановиться 🙈