Дневник питания за 25.08.2021

Сегодня на меня напал страшный страшный жор. С самого утра и так на весь день 🙈🙈🙈
Ну а что останавливаться если уже началось? 🐷🐷🐷

Подпись к фото:
Как говорит мой отец: "Если в начале фильма показывают ружье висящее на стене, то в конце оно обязательно выстрелит."
Так и вышло у меня: если где-то дома есть сладости, то в определённый момент они обязательно будут съедены.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	51	172.7	5.8	1.7	33.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Рисовые слайсы	37	136.9	2.9	1	28.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	19	142.1	0.1	15.7	0.2
Мед пчелиный	22	72.2	0.2	0	17.7
Молоко 1%	460	197.8	15.4	4.6	23.5
Итого	1123	886	32	30	117

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина красная	44	18.9	0.3	0.1	3.4
Ежевика	21	7.1	0.3	0.1	0.9
Клюква	51	14.3	0.3	0.1	1.9
Миндаль	26	158.3	4.8	14	3.4
Кешью	16	96	3	7.8	3.6
Итого	158	294	8	22	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	169	82.8	1.4	0.5	16.2
Подсолнечник, семечки	19	114.2	3.9	10.1	2
Изюм черный	5	13.5	0.2	0	3.4
Итого	193	210	5	10	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	107	15	0.6	0	4.1
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Фасоль, зерно (Варка)	50	137.3	10	1	21.2
Итого	169	157	10	1	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок (Тушение)	5	6.8	0.3	0	1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Лук репчатый (Тушение)	77	28.8	1	0.1	5.7
Спаржа	65	13.7	1.2	0.1	2
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	167	163.7	34.2	2.7	0.5
Вино, столовое, белое	289	237	0.2	0	7.5
Рисовая бумага круглая	128	437.8	0	0	108.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Куркума, молотая	0.5	1.6	0	0	0.2
Паприка, перец сладкий молотый	0.5	1.4	0.1	0.1	0.1
Итого	752	1020	37	17	126

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	75	36.8	0.6	0.2	7.2
Итого	75	36	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	261	837.8	0.3	0	207.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1%	100	43	3.4	1	5.1
Вода	660	0	0	0	0
Вода	330	0	0	0	0
Итого	1551	884	3	1	213
Итого за день	4021	3490	99	82	524

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алина 25.08.2021 23:17

Ох, как я Вас понимаю...еще и мармеладки мои любимые...🤪

Lara 26.08.2021 04:03

А я заметила, что если начать не есть сладости, то их и не хочется. Я почти 2 недели как-то без сладкого жила, а пару дней назад съела конфетку и все, теперь хочется 🤣🤣🤣

Олеся 26.08.2021 04:17

Alexandra M, у меня с благих намерений жор начался: не могу смотреть, как свежую выпечку кладут в холодильник. Муж купил четыре плитки белорусского шоколада, так я полочку решила освободить для листьев салата)

Alexandra M 26.08.2021 04:35

Lara, да, если не есть то правда и не хочется. И еще важное дополнение - не видеть дома (и, желательно, не держать). С глаз долой из сердца (желудка) вон! 😁

Alexandra M 26.08.2021 04:37

Олеся, 😀😀😀 отлично освободили! Главное - что для листьев салата! 😁😁😁

Alexandra M 26.08.2021 04:40

Алина, да уж эти мармеладки! Как в рот попадут - не остановиться!!! 🤤😁

Алина 26.08.2021 09:46

Это точно! Катати, я читала много рецептов натурального мармелада и зефира. Думаю, это легко приготовить. Правда возиться не всегда хочется))) Да и в пользе "собственноприготовленных" мармеладок я не очень уверена.

Ксения 26.08.2021 10:18

А у меня раньше жор начинался с дольки молочного шоколада...только кусочек отломлю - глядишь-то плитка и закончилась Хихикаю

...с тортами тоже - отрезание маленького кусочка способствовало поеданию половины торта (вес торта особенного значения не имел Сумашествие

)...
Сейчас (по прошествии года наблюдений за собственными пристрастиями в еде, переходом на горький шоколад, записыванием съеденного в дневник питания) стало легче..недавно попробовала любимый мой шоколад Ritter Sport (был молочный с лесным орехом) - хватило 12,5 грамм и даже разочарование какое-то появилось от вкуса....с тортами чуть сложнее, но тоже намного проще, чем было...и главное - не чувствую, что себя чего-то лишаю С улыбкой