Alexandra M

Alexandra M 08.11.2021 02:16

Дневник питания за 07.11.2021

Вчера наготовила и взяла с собой еду на работу. А вечером позанималась спортом и снова наготовила.
А еще у меня кажется сгорела сушильная машинка. Самое забавное, что была гарантия, которая недавно закончилась, и, она как по заказу раз и сгорела, словно у нее там таймер стоял "сгореть через год и 5 дней". Главное, что сгорела в тот момент, когда она как раз таки была выключена, но подключена к розетке. Я услышала маленький бум и после этого выбило пробки. Я еще не поняла в чем дело, т.к. все было выключено. Как оказалось, это была моя сушилка. Еще один забавный факт, то что кредит за нее я еще плачу, а она уже сгорела 😬😄🙈

Завтрак

Творожник

161 г · б 24 · ж 12.1 · у 18.2

279

ккал

Вода

330 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

60 г · б 1.8 · ж 1.9 · у 2.8

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 317 ккал · Б 26 · Ж 14 · У 21

Обед

Печень куриная (Жарка)

151 г · б 27.1 · ж 5.2 · у 1.1

159.3

ккал

Шпинат (Тушение)

78 г · б 2.1 · ж 0.2 · у 1.4

16.7

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0

37.4

ккал

Чеснок (Жарка)

7 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.5

7.8

ккал

Шампиньоны (Тушение)

52 г · б 1.9 · ж 0.5 · у 0

12.1

ккал

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)

50 г · б 6.2 · ж 1.6 · у 28.3

152.5

ккал

Салат (латук)

62 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 1.2

9.9

ккал

Помидор (томат), парниковый

132 г · б 0.8 · ж 0 · у 5

18.5

ккал

Руккола

12 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.2

ккал

Куркума, молотая

0.2 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

0.6

ккал

Паприка, перец сладкий молотый

0.2 г · б 0 · ж 0 · у 0

0.6

ккал

Перец черный, молотый или горошек

0.2 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

0.5

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 418 ккал · Б 40 · Ж 11 · У 39

Дневной перекус

Грецкий орех

8 г · б 1.3 · ж 4.9 · у 0.9

52.5

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

230 г · б 0 · ж 0 · у 0.5

2.3

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

230 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.8

4.6

ккал

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

70 г · б 2.1 · ж 2.2 · у 3.3

ккал

Итого 101 ккал · Б 3 · Ж 7 · У 5

Ужин

Вода

530 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

660 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сардины атлантические в масле, консервы

78 г · б 14 · ж 15.4 · у 0

194.2

ккал

Дыня

391 г · б 2.3 · ж 1.2 · у 28.9

136.9

ккал

Яйцо куриное

49 г · б 6.2 · ж 5.6 · у 0.3

76.9

ккал

Морская капуста (ламинария) сушеная

5 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.1

9.5

ккал

Итого 417 ккал · Б 22 · Ж 22 · У 30

Итого за день 1254 ккал · Б 92 · Ж 55 · У 95

Макронутриенты

Калории
1254.8

min 1260 1531

82%

Белки
92.5

101%

Жиры
55.3

82.5%

Углеводы
95.8

140

68.4%

Вода
3679

2700

136%

Клетчатка
16.4

82%

Витамины и минералы

Рейтинг

1365%

b-car

184%

В1

87.7%

216%

Холин

119%

229%

110%

82.6%

B12

1053%

187%

56.5%

46.7%

84.5%

вит.К

414%

191%

Калий

152%

114%

1461%

125%

119%

215%

108%

280%

365%

877%

170%

207%

212%

334%

67.3%

89.2%

235%

Энергетический баланс

Приход

1 255 ккал

Расход

2 014 ккал

Разница

−759 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

08.11.2021 08:22

Сочувствую с сушилкой! Сейчас нужно всегда дополнительную гарантию на 5 лет покупать, техника совсем не такая, как раньше...

Ответить

Alexander

08.11.2021 10:27

Вчера перестала гореть led лампочка на 20W с гарантий на 3 года, которая закончилась 3 ноября 😁 Не сушилка, конечно, но тоже обидненько.

Ответить

Счастливчик Джек

08.11.2021 12:43

Бум и пробки - похоже на короткое замыкание. Возможно, сгорел только предохранитель в дьявольской машине. Полистайте инструкцию, может обойдется все малой копейкой.

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты