Дневник питания за 19.11.2021

Забыла опубликовать свой вчерашний дневник. Хотела сказать что утром это просто райское наслаждение пить кофе с рисовыми крекерами с арахисовым маслом. Для меня это просто каааааайф 😇

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Рисовые слайсы	18	66.6	1.4	0.5	13.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 1%	48	20.6	1.6	0.5	2.4
Арахисовая паста, стандарт США	25.3	148.8	5.5	12.5	4.6
Итого	931	239	8	13	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	21	115.9	5.5	9.5	2.1
Рисовые слайсы	16	59.2	1.2	0.4	12.2
Сметана обезжиренная	45	33.3	1.4	0	7
Молоко 1%	58	24.9	1.9	0.6	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Итого	376	325	17	16	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа (Запекание)	59	10.9	1	0.1	1.6
Шампиньоны (Запекание)	124	31.8	5.1	1.2	0.1
Брокколи (Запекание)	174	52.9	4.5	0.6	6
Яблоко	157	73.8	0.6	0.6	15.4
Вода	330	0	0	0	0
Лук репчатый (Тушение)	51	19	0.7	0.1	3.8
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Печень куриная (Тушение)	143	183.2	27.1	7.8	1
Перец сладкий красный	210	56.7	2.7	0.2	11.1
Брокколи (Тушение)	80	25.3	2.1	0.3	2.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Паприка, перец сладкий молотый	0.1	0.3	0	0	0
Куркума, молотая	0.2	0.6	0	0	0.1
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Тмин, семена	0.1	0.3	0	0	0
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	350	308	0.7	0	17.5
Вода	330	0	0	0	0
Итого	2016	826	44	17	59
Итого за день	3323	1391	70	48	106