Alexandra M
29.11.2021 02:11
Дневник питания за 28.11.2021
Арахис - моя любовь :) беру 10 грамм, потом оказывается что это
30... или даже 40... тяжело остановиться :)
Попробовала сделать амлет со шпинатом без масла. Получилось нормально, но с маслом вкуснее. А еще вкусно запекать стручковая фасоль в духовке просто так без ничего. Хотя может, это только мне вкусно:))
Попробовала сделать амлет со шпинатом без масла. Получилось нормально, но с маслом вкуснее. А еще вкусно запекать стручковая фасоль в духовке просто так без ничего. Хотя может, это только мне вкусно:))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
51
|
177.7 | 6.2 | 3.1 | 31.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
36
|
71.3 | 2.4 | 0.4 | 14.3 |
| Авокадо |
87
|
139.2 | 1.7 | 12.8 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
117
|
16.4 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
38
|
20.5 | 1.1 | 1 | 1.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
2
|
13.5 | 0.3 | 1.4 | 0.2 |
| Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
216
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1179 | 605 | 15 | 26 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Лук репчатый (Запекание) |
43
|
15.3 | 0.6 | 0.1 | 3 |
| Шампиньоны (Запекание) |
105
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Фасоль стручковая, зеленая |
75
|
23.3 | 1.4 | 0.2 | 3.2 |
| Тиляпия |
136
|
130.6 | 27.3 | 2.3 | 0 |
| Киви |
47
|
22.1 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 419 | 287 | 36 | 9 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
48
|
25.9 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
193
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Арахис |
14
|
77.3 | 3.7 | 6.3 | 1.4 |
| Арахис |
19
|
104.9 | 5 | 8.6 | 1.9 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 604 | 211 | 10 | 16 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Запекание) |
57
|
14.6 | 2.3 | 0.5 | 0.1 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
115
|
23.1 | 2.6 | 0.3 | 3 |
| Перец сладкий красный |
177
|
47.8 | 2.3 | 0.2 | 9.4 |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1009 | 85 | 7 | 1 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок (Тушение) |
4
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Шпинат (Тушение) |
54
|
11.6 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
47
|
71.3 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Крыжовник |
11
|
5 | 0.1 | 0 | 1 |
| Итого | 116 | 93 | 7 | 5 | 3 |
| Итого за день | 3327 | 1283 | 78 | 58 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Lara
30.11.2021 01:11
Вот я тоже пыталась яиченку без масла делать, ну не то, хоть
капелька нужна 😁
Счастливчик Джек
30.11.2021 02:12
Lara,
пуляр хорошо без масла заходит https://tvoydnevnik.com/people/user/20028559/blog/1019211/
Но, в целом, специалисты утверждают о кардинальном улучшении вкуса при готовке именно на сливочном масле. Не могу найти названиие книги - лет 5-6 назад выходила, прям все было яйцам посвящено.
Но, в целом, специалисты утверждают о кардинальном улучшении вкуса при готовке именно на сливочном масле. Не могу найти названиие книги - лет 5-6 назад выходила, прям все было яйцам посвящено.
Alexandra M
30.11.2021 16:15
Lara,
да, определенно
Alexandra M
30.11.2021 16:16
Счастливчик
Джек, выглядит потрясающе!
Новые рецепты
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
