Дневник питания за 05.12.2021
Мое любимое блюдо запеченый лосось с овощами. Просто быстро вкусно
и полезно 😊
Воды за день пила мало.
Еще надо бы добавить яиц.
Воды за день пила мало.
Еще надо бы добавить яиц.
Завтрак
Молоко 1%
37
ккал
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
193
ккал
Тыква (Варка без слива)
44.7
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Итого 274 ккал · Б 11 · Ж 2 · У 50
Утренний перекус
Рисовые слайсы
18.5
ккал
Молоко 1%
23.7
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
3.8
ккал
Хлеб ржаной из обойной муки
127
ккал
Авокадо
131.2
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Перец черный, молотый или горошек
0.5
ккал
Итого 304 ккал · Б 8 · Ж 13 · У 33
Утренний перекус 2
Рисовые слайсы
29.6
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
29.9
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
3.8
ккал
Молоко 1%
17.2
ккал
Итого 80 ккал · Б 2 · Ж 3 · У 8
Обед
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
266.1
ккал
Спаржа (Запекание)
18.8
ккал
Фасоль стручковая (Запекание)
17.7
ккал
Капуста краснокочанная (Запекание)
32
ккал
Капуста краснокочанная
9.6
ккал
Шампиньоны (Запекание)
22.3
ккал
Кедровый орех, сушеный
13.5
ккал
Грецкий орех
32.8
ккал
Итого 412 ккал · Б 45 · Ж 19 · У 13
Ужин
Банан
83.5
ккал
Киви
22.1
ккал
Фундук
32.6
ккал
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1.9
ккал
Помидор (томат), парниковый
13.7
ккал
Морковь
23.5
ккал
Итого 177 ккал · Б 3 · Ж 3 · У 31
Итого за день 1250 ккал · Б 71 · Ж 44 · У 138
Макронутриенты
Калории
1250
1250
min 1260
1530
81.7%
Белки
71.6
71.6
92
77.8%
Жиры
44
44
67
65.7%
Углеводы
138
138
140
98.6%
Вода
1522
1522
2700
56.4%
Клетчатка
36.7
36.7
20
184%
Витамины и минералы
Рейтинг
87
A
245%
b-car
257%
В1
86.7%
B2
84.9%
Холин
51.9%
B5
170%
B6
156%
B9
68.1%
B12
199%
C
240%
D
133%
E
74.8%
H
63.3%
вит.К
147%
PP
165%
Калий
173%
Ca
72%
Si
1037%
Mg
92.1%
Na
96.9%
P
142%
Cl
84.1%
Fe
69.3%
I
55%
Co
664%
Mn
196%
Cu
252%
Mo
89.8%
Se
153%
F
28.3%
Cr
259%
Zn
54%
Энергетический баланс
Приход
1250 ккал
Расход
2013 ккал
Итого
-763 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
5
Нандор Безжалостный
06.12.2021 17:55
1
Ответить
Alexandra M
06.12.2021 21:17
1
Ответить
Alexandra M
06.12.2021 21:17
1
Ответить
Денис Московский
07.12.2021 20:24
1
Ответить
Новые рецепты
56.5
Калории
5
Белки
3.6
Жиры
0.8
Углеводы
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
