Alexandra M
06.12.2021 09:08

Дневник питания за 05.12.2021

Мое любимое блюдо запеченый лосось с овощами. Просто быстро вкусно и полезно :)
Воды за день пила мало.
Еще надо бы добавить яиц.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1%
86
37 2.9 0.9 4.4
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
57
193 6.5 1.9 37.5
Тыква (Варка без слива)
217
44.7 2.1 0.2 8.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовые слайсы
5
18.5 0.4 0.1 3.8
Молоко 1%
55
23.7 1.8 0.6 2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
190
3.8 0.2 0 0.6
Хлеб ржаной из обойной муки
73
127 4.8 0.9 24.4
Авокадо
82
131.2 1.6 12 1.5
Соль поваренная пищевая
0.4
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.2
0.5 0 0 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовые слайсы
8
29.6 0.6 0.2 6.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
190
3.8 0.2 0 0.6
Молоко 1%
40
17.2 1.3 0.4 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
192
266.1 35.3 13.8 0
Спаржа (Запекание)
102
18.8 1.8 0.1 2.7
Фасоль стручковая (Запекание)
88
17.7 2 0.2 2.3
Капуста краснокочанная (Запекание)
150
32 1 0.3 6.2
Капуста краснокочанная
37
9.6 0.3 0.1 1.9
Шампиньоны (Запекание)
87
22.3 3.6 0.8 0.1
Кедровый орех, сушеный
2
13.5 0.3 1.4 0.2
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
87
83.5 1.3 0.4 18.3
Киви
47
22.1 0.4 0.2 3.8
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
190
1.9 0 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
98
13.7 0.6 0 3.7
Морковь
67
23.5 0.9 0.1 4.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Егоза 06.12.2021 11:58
Выглядит уже аппетитно 😋
Какова красота!
Alexandra M 06.12.2021 21:17
Егоза, честно говоря до выглядело оппетитнее, чем после
Alexandra M 06.12.2021 21:17
Нандор Безжалостный, даа, овощи всегда смотрятся красиво
какая вкуснотень)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты