Дневник тренировок за 26.01.2022

Почему так тяжело тренировать низ тела :ягодицы и ноги?!
Готова делать что угодно только не ноги.
Такое ощущение, что у тела ноль выносливости.

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	25	25

Попеременные боковые скручивания

	1	Итог
Повторения	80	80
Вес снаряда

Планка

	1	Итог
Время	3	3

Подъём ног лёжа на полу

	1	Итог
Повторения	60	60
Вес снаряда

Скручивания лёжа на полу

	1	Итог
Повторения	60	60
Вес снаряда

Приседания с гантелями

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	3	3	3	180

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	15	15	15	900

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	5	5	5	300

Выпады с гантелями

	1	2	3	Итог
Повторения	40	40	40	120
Вес снаряда	3	3	3	360

Жим гантелей стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	3	3	3	180

Результаты за день

Энергозатраты: 313 ккал

Время: 28 мин

Повторения: 560 раз

Тоннаж: 1920 кг

Nikolai 27.01.2022 05:26

Попробуйте раз в два-три месяца менять количество повторений в подходе и вес снаряда.
К примеру, вместо гантели 3 кг и 20 повторений взять штангу 10 кг и сделать 8 повторений.