Ксения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксения 01.02.2022 21:17

Дневник питания за 01.02.2022

Очень тяжело себя заставить пить воду в холодное время года, кроме чая и кофе ничего не хочется … Эх

Завтрак

Кофе на молоке

350 г · б 2.4 · ж 3.5 · у 39.2

203

ккал

Итого 203 ккал · Б 2 · Ж 3 · У 39

Обед

Не определен!

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яйцо куриное жареное

100 г · б 13.6 · ж 14.8 · у 0.8

196

ккал

Чай с лимоном

200 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 21.2

82.2

ккал

Итого 278 ккал · Б 14 · Ж 14 · У 22

Дневной перекус

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

ккал

Итого 47 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9

Дневной перекус 2

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

ккал

Итого 47 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9

Ужин

Кускус (кус-кус), приготовленный

150 г · б 5.7 · ж 0.2 · у 32.7

168

ккал

Индейка, только мясо

150 г · б 34 · ж 2.9 · у 0.2

172.5

ккал

Огурец парниковый

30 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

3.3

ккал

Итого 343 ккал · Б 39 · Ж 3 · У 33

Вечерний перекус

Сырок Творожный с Какао [ВкусВилл]

80 г · б 12 · ж 8.8 · у 27.2

236

ккал

Чай заваренный с сахаром

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 14

ккал

Итого 292 ккал · Б 12 · Ж 8 · У 41

Итого за день 1211 ккал · Б 69 · Ж 31 · У 155

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юлишна

01.02.2022 21:30

Ну так и пейте чай или кофе, они более чем на 99% состоят из воды

Ответить

Ксения

02.02.2022 08:48

Юлишна, а разве кофеин не работает , как мочегонное и наоборот активно выводит воду из организма

Ответить

Юлишна

02.02.2022 09:30

Ксения, где-то встречала исследование, что выпитая в составе чая или кофе вода покрывает его мочегонный эффект. Но можно для разнообразия пить несладкий компот или травяные чаи (хотя и среди них попадаются мочегонные травы, но в чае концентрация маленькая).
Всяко лучше, чем давиться водой или ругать себя за то, что не давитесь водой))

Ответить

Ксения

02.02.2022 11:20

Юлишна, спасибо за полезную информацию!)

Ответить

Ксения

02.02.2022 12:25

Мария, у иван чая очень насыщенный вкус получается, спасибо, что напомнили

Ответить