Дневник питания за 24.05.2022

Никогда у меня не было рейтинга витаминов и минералов выше 75, это потолок.
Люди , которые набирают 90-100 вы герои.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Чай заваренный с лимоном	400	112	0.4	0	27.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Итого	800	169	3	0	35

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	665	392	35	8	43

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	150	232.5	36.4	8.6	0
Кабачок (Запекание)	100	20	0.6	0.3	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Салат романо (римский салат, ромен)	50	8.5	0.6	0.2	0.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Лук Красный [Пятерочка]	20	8.4	0.3	0	1.8
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Майонез, с соевым маслом и солью	10	68	0.1	7.5	0.1
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Итого	585	487	40	26	19
Итого за день	2575	1421	81	45	166