Ксения
30.05.2022 19:26
Дневник питания за 30.05.2022
Утром подумала как хорошо продлила абонемент в фитнес клуб, завтра
утром будет тренировка.
К вечеру поняла, что дети одновременно заболевают 😬
К вечеру поняла, что дети одновременно заболевают 😬
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Творожная Запеканка [ВкусВилл] |
200
|
330 | 35.2 | 8.4 | 28.4 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 900 | 385 | 37 | 10 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 95 | 5 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 250 | 326 | 20 | 14 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
400
|
112 | 0.4 | 0 | 27.2 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
70
|
161 | 3.5 | 7.4 | 20.2 |
| Итого | 470 | 273 | 3 | 7 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (Тушение) |
50
|
6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
185 | 26.4 | 7.9 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Итого | 850 | 323 | 31 | 8 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 300 | 103 | 0 | 0 | 23 |
| Итого за день | 3040 | 1506 | 100 | 46 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
АнюткаЯ
30.05.2022 21:44
Абонемент заморозить можно? Деткам скорейшего выздоровления, маме
терпения!
Ксения
30.05.2022 21:59
Я его продлила на год, поэтому замораживать не буду, больше
заморочек, спасибо всех начали лечить.
Юля М
31.05.2022 15:34
Скорейшего выздоровления детям! Когда они болеют, ничего не
хочется... всё отходит на второй план(
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Новые рецепты
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Лучшие рационы
