Ксения
27.08.2021 15:19

Дневник питания за 27.08.2021

Время 15:20, я только пообедала, а норма калорий почти закончились, сильно перебрала с жирами, походу сегодня я не влезу в норму 😫

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
115
177.1 12.2 13.4 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Хлеб, кукурузная мука, сухая смесь, обогащенный
23
96.1 1.6 2.8 14.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
8
29.1 1.9 2.4 0
курица, Паштет, из печени, консерв.
10
20.1 1.3 1.3 0.7
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая
13
39.1 1.6 3.5 0.3
Вода
330
0 0 0 0
Творожная Масса с Курагой [Агрокомплекс]
49
166.1 3.9 10.1 14.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Имбирное Печенье Piparkakku [Rainbow]
56
261.5 3.3 9 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта
101
336.3 11.3 1.6 69.1
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414
75
352.5 13.1 30.2 6.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
150
103.5 1.1 0.2 25.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
oksana 27.08.2021 15:36
у меня постоянно перебор с жирами 😅 а вообще не сильно зацикливайтесь на одном дне, ведь главное соблюдать дефицит за некоторый период, например неделя - если сегодня съели чуть больше, то постарайтесь завтра поесть чуть меньше или менее калорийные продукты, чтобы уровнять 🙃
Lara 27.08.2021 16:38
У вас слишком мало жиров в плане питания, ни к чему хорошему это не приведёт, если будете ему следовать.
Ксения 27.08.2021 18:54
Lara, разве не наоборот, многовато? мне показалось, что перебрала
Ксения 27.08.2021 18:55
oksana, Спасибо! Очень ценный совет, Вы правы. 🙃👍🏿
Елена П. 28.08.2021 00:13
Вы макароны взвешивали в сыром виде или готовом? Это калорийность сырых (ну, то есть сухих))) макарон будет около 300 на 100 г. Но из 100 г сухих макарон получается как раз примерно 300 вареных. Это очень много, вряд ли вы столько съели))
Ксения 28.08.2021 05:15
Я пользуюсь лайфхаком, который придумала ещё в самом начале пребывания на ЗОЖНИКе, т.е. ещё летом прошлого года.....
Если я "что-то" кушаю поздно вечером или  ранней ночью, т.е. до 00-00 и это "что-то"  - перебор по калориям текущего дня, то записываю это "что-то" в следующий день...А в следующий день уже уменьшаю рацион с учётом уже записанной еды...Хочешь-не хочешь, а мозг фиксирует, что нужно кушать чуть меньше и постепенно начинает тебе в этой задаче помогать...

P.S. На данный момент, т.е. с 17.05.21 я уже сбросила около 10 кг веса от первоначального, причём достаточно часто позволяю себе тортики, покупную выпечку, пиццу, роллы и поход в Макдональс...
Lara 28.08.2021 05:19
Ксения, я не знаю, какой у вас вес, но рекомендуют не меньше 1 г на кг веса. Но даже если у вас 42 кг, лучше ниже 50 г не спускать.
Ксения 28.08.2021 05:21
oksana, очень полезная рекомендация, которая, при правильном подходе прекрасно сработает 
P.S. Не думаю, что всем и всегда стоит переживать по-поводу жиров...я, например, не очень хорошо себя чувствую, когда перебираю с углеводами, зато, когда в моём рационе достаточно жиров, то день радостно мне улыбается 
Ксения 29.08.2021 18:25
Lara, Спасибо!
Ксения 29.08.2021 18:27
Елена П., Спасибо! Перепроверю и исправлю) да уж, наврятли я на такой макаронной диете🤣
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги