Дневник питания за 27.08.2021

у меня постоянно перебор с жирами 😅 а вообще не сильно зацикливайтесь на одном дне, ведь главное соблюдать дефицит за некоторый период, например неделя - если сегодня съели чуть больше, то постарайтесь завтра поесть чуть меньше или менее калорийные продукты, чтобы уровнять 🙃

У вас слишком мало жиров в плане питания, ни к чему хорошему это не приведёт, если будете ему следовать.

Lara, разве не наоборот, многовато? мне показалось, что перебрала

oksana, Спасибо! Очень ценный совет, Вы правы. 🙃👍🏿

Вы макароны взвешивали в сыром виде или готовом? Это калорийность сырых (ну, то есть сухих))) макарон будет около 300 на 100 г. Но из 100 г сухих макарон получается как раз примерно 300 вареных. Это очень много, вряд ли вы столько съели))

Я пользуюсь лайфхаком, который придумала ещё в самом начале пребывания на ЗОЖНИКе, т.е. ещё летом прошлого года.....
Если я "что-то" кушаю поздно вечером или  ранней ночью, т.е. до 00-00 и это "что-то"  - перебор по калориям текущего дня, то записываю это "что-то" в следующий день...А в следующий день уже уменьшаю рацион с учётом уже записанной еды...Хочешь-не хочешь, а мозг фиксирует, что нужно кушать чуть меньше и постепенно начинает тебе в этой задаче помогать...

P.S. На данный момент, т.е. с 17.05.21 я уже сбросила около 10 кг веса от первоначального, причём достаточно часто позволяю себе тортики, покупную выпечку, пиццу, роллы и поход в Макдональс...

Ксения, я не знаю, какой у вас вес, но рекомендуют не меньше 1 г на кг веса. Но даже если у вас 42 кг, лучше ниже 50 г не спускать.

oksana, очень полезная рекомендация, которая, при правильном подходе прекрасно сработает 
P.S. Не думаю, что всем и всегда стоит переживать по-поводу жиров...я, например, не очень хорошо себя чувствую, когда перебираю с углеводами, зато, когда в моём рационе достаточно жиров, то день радостно мне улыбается 

Lara, Спасибо!

Елена П., Спасибо! Перепроверю и исправлю) да уж, наврятли я на такой макаронной диете🤣