Дневник питания за 07.09.2021

Ксения,
Искривление позвоночника у меня было ещё в школьное время.
Поменяла профессию, уже больше года работаю грумером(стригу собак), нагрузка очень сильная идёт на позвоночник, у меня в особенности на поясницу. Неправильно положение тела, приходится наклоняться и долго стоять, когда моешь собаку или стрижёшь какие-то детали.
Мне сразу говорили, что нужно идти качать спину, но я вот только через год купила абонемент, после занятий с тренером в понедельник(в частности, после прокачки прямых мышц живота), у меня поясница просто «отваливалась». Сегодня мне стало значительно легче. С тренером в следующий понедельник поговорю об этом. К остеопату, неврологу собираюсь пойти на следующей неделе (только график позволяет).
Я стала ходить в бассейн, тут прям плавание спасает очень, именно при плавании на спине или кролем/брасом чувствую как спина расслабляется, мне прям легче становится.
У нас проходят групповые занятия «Здоровая спина», там в основном мы делаем упражнения на пресс, на работы мышц ягодиц.
Когда я пропускаю занятия в бассейне, то по роликам на ютубе 1-1,5 часа в день занимаюсь. Йога для спины и упражнения для спины, так и называются вроде. В спокойном темпе растягиваю мышцы на спине.
В середине лета поняла, что мне необходима нагрузка и прокачка мышц спины 💪🏿
По времени пока не ставлю рамок, так как не уверена в своей компетенции. Буду это обсуждать с врачами и тренером.
Буду держать в курсе и писать, как у меня обстоят дела.
А что у Вас со спиной, тоже беспокоит? 🥺

Ксения, а я ходила на массаж, мне там рассказали, что из-за боли на протяжении долгого времени организм начинает считать это нормой и когда после массажа боль проходит он начинает это воспринимать как нарушение и пытается вернуться в то положение, к которому привык, поэтому любые упражнения, массажи, ношение корсета или что там вам ещё посоветуют нужно делать курсом, чтоб ваше тело адаптировалось к новому положению и стало воспринимать это как новую норму.

Lara, обязательно! Конечно буду делать все курсом, понимаю это прекрасно 🙂 от одного раза лучше не станет, как бы не казалось и не хотелось 🙈

Ксения, желаю Вам тоже избавиться от боли в спине, или хотя бы снизить ее, несколько это возможно!
Я очень рада, что наш диалог помог Вам изменить мысли в сторону возможного избавления от боли! Удачи вам 💪🏿