Ксения
11.09.2021 00:27

Дневник питания за 10.09.2021

А как проходит Ваш обед? 😸
Сегодня был очень активный день на работе. 🦸‍♂️
Из-за болей в спине решила, что поеду на работу в корсете (1,5 часа туда, 1,5 часа обратно). Работать в нем не совсем удобно, но иногда возможно. Боль проходит за ночь, но утром при ходьбе снова возвращается. Меня это все больше беспокоит.
🥑Покушать на работе я успела только в 14, последний приём пищи был у меня уже по возвращению домой, в 23:30. Заварила на завтра гречу, пожарила индейки, съела творог. Завтра последний рабочий день перед выходными и тренировкой 💪🏿 Жду ☺️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
41
109.1 3.6 1.4 19.2
Яйцо куриное (Жарка)
49
74.4 6.2 5.4 0.3
Рыба Рубленая Горбуша Скумбрия [Европром]
5
15 0.4 1.4 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
5
18.2 1.2 1.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Вода
350
0 0 0 0
Имбирное Печенье Piparkakku [Rainbow]
22
102.7 1.3 3.5 16.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Индейка 1 кат. (Жарка)
98
177.5 16.2 12.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Рахат-Лукум с Арахисом в Кокосовой Стружке [Азовская Кондитерская Фабрика]
50
220 2 4.5 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банановое Суфле в Шоколаде [Casali]
1
50 0.2 1.5 8.7
Творог 5% жирности
162
234.9 34 8.1 4.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
55
180.4 4 4.7 30.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
4.5
8.5 0.3 0.1 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 6
Lara 12.09.2021 02:36
Я стараюсь не обедать, для меня это лучший вариант сокращения калорий. Но я поздно завтракаю и относительно рано ужинаю 😁
Ксения 12.09.2021 23:56
Lara, отличный вариант 👍🏿 Я так очень люблю поздно просыпаться, у меня в 12 завтрак и ближе к вечеру обедо-ужин 😅
Ксения, Алярм! Так к 12 окружающие всё вкусное съедят!
Lara 13.09.2021 02:34
Счастливчик Джек, надо выбирать правильных окружающих 🤣🤣🤣благоверный у меня завтраки не ест, а к кошкиному сухому корму я довольно равнодушна, так что на мою яишенку никто не претендует 🤭🤭
Мне нравится фотография котяки. Это такие специальные механизмы, задуманные природой: и будильник по ночам, и напоминалка, когда тебе есть. Если кот голодный, то ты, скорее всего, тоже. Если ничего без него не ел) А есть этот механизм так, что смотря тоже хотеть начинаешь)
Lara 14.09.2021 03:10
Валерия Крышкова, если я буду есть каждый раз, как ест моя кошка, то придётся минимум 2 раза среди ночи вставать 🤣🤣🤣
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты