Julia
29.09.2021 20:29
Дневник питания за 29.09.2021
1. огурцы, творог, кефир.
2. огурцы, творог, кефир, хек.
3. Мороженое.
4. Яблоки.
5. Творог, тыква, кефир.
2. огурцы, творог, кефир, хек.
3. Мороженое.
4. Яблоки.
5. Творог, тыква, кефир.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
240
|
26.4 | 1.7 | 0.2 | 4.6 |
| Творог 2% жирности |
200
|
206 | 36 | 4 | 6.6 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 2.3 | 5.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 792 | 294 | 42 | 6 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
10
|
59.8 | 2.1 | 5.3 | 1 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 322 | 105 | 2 | 5 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Запекание) |
130
|
102.1 | 19.9 | 2.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.7 | 0.3 | 4.8 |
| Творог 2% жирности |
110
|
113.3 | 19.8 | 2.2 | 3.6 |
| Кефир 1% жирности |
165
|
66 | 5 | 2.5 | 5.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла (Запекание) |
20
|
7.3 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
17
|
22.9 | 3.1 | 1.1 | 0 |
| Итого | 694 | 339 | 49 | 8 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Мороженое пломбир |
90
|
194.4 | 3.1 | 12.6 | 17.1 |
| Итого | 350 | 228 | 5 | 14 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
40
|
27.6 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 290 | 145 | 1 | 1 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
10
|
59.8 | 2.1 | 5.3 | 1 |
| Итого | 390 | 139 | 6 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
80
|
82.4 | 14.4 | 1.6 | 2.6 |
| Кефир 1% жирности |
110
|
44 | 3.3 | 1.7 | 3.9 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
250
|
100 | 2.3 | 0.2 | 18.2 |
| Итого | 440 | 226 | 20 | 3 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
90
|
194.4 | 3.1 | 12.6 | 17.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 490 | 250 | 6 | 15 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 80 | 76 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3848 | 1805 | 134 | 60 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
