Дневник питания за 21.11.2021
Может, ела я сегодня не полезно, но вкусно! Даже такие кривульки
собственного производства)
Завтрак
Шоколад молочный
110.8
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
3.5
ккал
Итого 114 ккал · Б 2 · Ж 7 · У 10
Обед
Форель радужная, разведенная на ферме
176.3
ккал
Рис белый, крупа рисовая
416.3
ккал
Авокадо
88
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
10.4
ккал
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
95
ккал
Икра минтая пробойная, соленая
19.8
ккал
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
11.6
ккал
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
104
ккал
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
9
ккал
Итого 930 ккал · Б 50 · Ж 34 · У 100
Ужин
Яблоко
94
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
3.5
ккал
Итого 97 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 19
Итого за день 1142 ккал · Б 54 · Ж 42 · У 130
Макронутриенты
Калории
1142
1142
min 1380
1421
80.4%
Белки
54.3
54.3
85
63.9%
Жиры
42.3
42.3
62
68.2%
Углеводы
130.3
130.3
130
100%
Вода
1083
1083
2429
44.6%
Клетчатка
11.7
11.7
20
58.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
64
A
31.1%
b-car
4.1%
В1
41.3%
B2
64.7%
Холин
46.7%
B5
124%
B6
57.5%
B9
31.1%
B12
217%
C
33.8%
D
203%
E
43.1%
H
13.3%
вит.К
39.1%
PP
90%
Калий
98.1%
Ca
51.3%
Si
501%
Mg
65.5%
Na
149%
P
112%
Cl
55.9%
Fe
79.3%
I
699%
Co
350%
Mn
140%
Cu
98%
Mo
29.6%
Se
107%
F
21.7%
Cr
20.7%
Zn
42.7%
Энергетический баланс
Приход
1142 ккал
Расход
1799 ккал
Итого
-657 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
4
Елена RS
21.11.2021 18:15
1
Ответить
Helga Mertz
21.11.2021 22:23
1
Ответить
Нандор Безжалостный
21.11.2021 23:01
