Helga Mertz
07.12.2021 20:18
Дневник питания за 07.12.2021
Сложнее всего напить воды. Пустой чай не радует, сладкое нельзя, с
орешками вкусно, но сложно остановиться вовремя. Вообще, орешки мое
слабое место, пока не буду их покупать. Получается, что голода нет,
а желание погрызть что-нибудь осталось.
Из возможных симптомов кето-гриппа есть головная боль. Вчера было очень жарко, но без температуры. В целом, самочувствие вполне нормальное.
Заказала сегодня кокосовое и оливковое масло, а то мои запасы тают прямо на глазах.
Из возможных симптомов кето-гриппа есть головная боль. Вчера было очень жарко, но без температуры. В целом, самочувствие вполне нормальное.
Заказала сегодня кокосовое и оливковое масло, а то мои запасы тают прямо на глазах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерно 0.2% |
50
|
39.5 | 8.7 | 0.1 | 0.9 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
50
|
20 | 0.5 | 0 | 3.6 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Грибы по-китайски |
80
|
29.9 | 2.3 | 1.1 | 3.4 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Бронекофе (Bulletproof Coffee) |
1
|
249.5 | 0.3 | 27.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) |
30
|
10.5 | 0.9 | 0.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 1008 | 678 | 25 | 58 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вяленое Мясо Ломтики Курицы [Мяссури] |
20
|
54.2 | 11.1 | 1.1 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
8
|
11.6 | 0.1 | 1.2 | 0 |
| Итого | 28 | 65 | 11 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста декабрь |
200
|
135.4 | 15.6 | 3.6 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Творог зерно 0.2% |
70
|
55.3 | 12.2 | 0.1 | 1.3 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
70
|
423.5 | 6.2 | 44.3 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
10
|
15.7 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Итого | 1085 | 867 | 41 | 70 | 14 |
| Итого за день | 2121 | 1611 | 78 | 131 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Денис Московский
07.12.2021 20:20
Я отруби для таких дел держу рядом с собой.. или морковку, яблоко,
мандарин. главное, чтобы были уже порционные. А если чем-то увлечен
и просто полный фрукт лежит - залетает незаметно)
Helga Mertz
07.12.2021 20:25
Денис
Московский,да, фруктов не глядя можно много съесть) а с
отрубями я еще не определилась на кето - дают они углеводы или нет,
но подумываю в эту сторону. Клетчатки явно не хватает в рационе
