Дневник питания за 04.09.2024

Я не борюсь. Просто вписываю в свою норму. Ну я столько  не пью, чтоб целый день не есть. )) Бокальчик вина на 200ккал тянет,  баночка пива на 150. Не проблема вписать в дневную ному. PS, Под белое и розовое вино никакой закуски не надо. А пиво к ужин ..

Мы с мужем пьём нечасто, но бывает. Тут есть два варианта:
1) алкоголь как «запивка» к ужину. (Типа ужин в немецком/австрийском стиле. Запить жареную картошку и шницель бокальчиком светлого нефильтрованного - вполне богоугодное дело). Тут, думаю, все понятно, не так уж много этих калорий в одном бокале пива, сложнее не перебрать с жирами в ужине.
2) распитие алкоголя в целях расслабления или как «социальное действие». Когда друзья приходят, например. Тут сложнее. Стараюсь помнить, что здесь закуски выступают именно как *закуски*, а не как самостоятельный прием пищи на 1000+ ккал. Наслаждаюсь вкусом напитка, стараясь не падать лицом в тарелку с орешками. Бывает сложно. Но есть лайфхак: полезные закуски. Например, кольца кальмара, разные виды вяленого мяса и рыбы. В них мало жиров и много драгоценных белков, они не такие калорийные. А всякие вяленые штуки ещё и долго жуются, их не закинешь в рот горстями, как орешки.
Бывают, конечно, случаи, когда перебор ккал из-за закусок все-таки случается. Ну что тут поделать… Если это разовая акция - понять и простить. Еду дальше, ничего катастрофического не случилось, просто продолжаю работать. Если это регулярно, и никакие лайфхаки с полезными закусками не помогают, то стараюсь предусмотреть такие вечера, назвать их «читмил» и вписать в свою еженедельную калорийность.

Я пью практически каждый день бокал красного сухого после работы. Но я не пью другие напитки, кроме воды, поэтому в рацион 120 ккал вписываются очень легко. Ну а если какой-то праздник или выходим в ресторан, то там уже умерла, так умерла, раз в две недели можно и забить на калорийность😁

Спасибо за поддержку! Прислушаюсь к вашим советам и прочитаю статьи на зожнике❤️

По выходным, к ужину, позволяю себе бокал-два, чего-нибудь. В основном это белое сухое или пиво бад лайт) Другие напитки перестали нравиться 🤷Проводила эксперимент по исключению любых алкогольных напитков из рациона. Результат диеты и качество тела были в 2 раза лучше, чем с ним. Но так как муж продолжал наши традиционные "выходные под киношечку, с баночкой пива или коктейльчиком", стало невыпосимо обидно и грустно 😁🥲 Хватило меня на 3 месяца) Для моей психики проще принять, что я бытовой алкоголик (это же так называется?), чем страдать 😅

Полина, Вот тут собака и зарыта, да😁 Я постоянно падаю лицом в орехи🤣 Или ещё во что-нибудь жирно-калорийное 🥲

Малина, видимо, я тоже не справлюсь, придется как-то смириться и сочетать)