Дневник питания за 12.05.2022

Я где-то читала статью, как парень размазывал тренировки по дню: тренировался 5 или 10 минут каждый час в течение дня. За день у него получалась полноценная по времени тренировка. Правда я не помню, было ли там что-то об эффективности такого подхода... Думаю, всё зависит от цели. Если цель просто добавить активности и потратить калорий, норм. А если массу нарастить или к соревнованиям подготовиться, думаю нужен классический подход. Хотя могу ошибаться.

Юля М, посмотрим тогда через месяц будет ли эффект  
хочу к лету "выход силой" научиться делать опять

Ной, Желаю успехов! Я мечтаю хоть бы раз подтянуться)

Смотря что называть толком, если общая физическая активность и поддержание формы, то прекрасно! И смотря как эти 60 делать. По разику в какое-то время или 3 по 20? А то если нужно набрать объем, силу и выносливость, то уже важно нагружать мышцы систематично, ну то есть, чтобы они немного уставали. Прям убиваться не надо)

Но вообще, эксперимент решает! Если результат будет, а негативных последствий нет, значит действия можно назвать верными)

Юля, я делаю по максимуму нормальных подтягиваний (без дрыгания) в каждом подходе. Вчера было с утра 3 подхода -- 11, 9, 8, потом по пути с работы зашел на 2 турника -- 9 и 6, дома еще 2 -- 9 и 8. Сегодня с утра максимум 9 сделал, боли вроде в мышцах нет но чувствуется усталость какая-то, решил сегодня отдохнуть а завтра продолжить.

Юля М, спасибо!
для этого можно т.н. "негативные подтягивания" делать (начинаете из уже "подтянутого" положения и как можно медленнее опускаетесь)

Ной, эт хорошо, восстановление не менее важно чем сама тренировка, как раз в этот период и происходит все то, ради чего мы треним 🙃