Дневник питания за 03.06.2022

Сегодня вместо 3 литров воды выпил 3 литра кваса. Фтор упал ниже плинтуса. :( Не понятно, если в воде фтор, то и в квасе должен быть? В здешней базе кстати не вся вода его содержит. В бутилированной нет. Может просто не отмечен. В городской булке например тоже, натрий есть, а хлора нет. А откуда там может быть натрий, кроме как из соли?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	13	114.9	0	13	0
Квас хлебный	3000	810	6	0	156
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	150	444.6	16.5	2.4	89.3
Оливковое масло	30	269.4	0	29.9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	292	463.4	37.5	33.9	2.1
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Отруби хрустящие ржаные	25	47.5	3.1	0.8	7
Фасоль кидни красная, зрелая	100	337	22.5	1.1	46.1
Кубик	3	186.4	0.2	20.4	0.5
Соль йодированная	2	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	35	12.3	0.5	0	2.4
Скумбрия натуральная. Консервы	68	136	12	9.8	0
Аскорбинка	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	450	238.5	13.1	11.3	18
Итого	4243	3348	123	147	326
Итого за день	4243	3348	123	147	326

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Клевер 04.06.2022 07:13

Фтор даже не в любой воде есть и есть ли он в водопроводной воде/природной/питьевой воде именно в вашей местности (и в каком количестве) зависит от служб водоканала, экологии и производителя. Но помимо воды вы его также вдыхаете с воздухом и он через кожу в организм попадает, особенно в больших городах с не самой лучшей экологией. Для кваса воду обрабатывают, фтор при этом обычно теряется. Но я бы не особо об этом беспокоилась, потому что у нас в стране вообще-то основные проблемы с переизбытком фтора (флюороз у 30% населения, в некоторых местностях до 75%), а не с недостатком. Крайне маленькая вероятность, что вы его не добираете, тем более что он накапливается в тканях.

Ной 04.06.2022 07:27

да, у нас в водопроводной превышение нормы фтора в 100 раз, но мы пьем очищенную из автомата.