Здравствуйте!!! Всем счастливой недели!!!! Поделитесь
пожалуйста..когда вы тренируетесь? Время не могу найти..только если
ребенок спит..но тоже хочу бывает спать..и сколько желательно
тренировок в день?
Завтрак
Спагетти из Твердых Сортов Пшеницы [Мясновъ]
150 г · б 15.6 · ж 1.7 · у 107.3
516
ккал
Сыр Тильзитер Люкс [Сыр Стародубский]
80 г · б 21.4 · ж 21.8 · у 0
288.8
ккал
Печенье на закваске
30 г · б 1.9 · ж 3.5 · у 14.8
98.7
ккал
Творожная запеканка
150 г · б 12.6 · ж 10.2 · у 57.9
359.4
ккал
Пекинская капуста
150 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 3
24
ккал
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
Я делала по-разному, и в их сон, и вечером, когда уложу всех, но
самым идеальным для меня стало - утро, если дома, то пока
завтракают, или мультик включаю на время тренировки и делаю
какие-нибудь программы домашних тренировок, в соответствии с
календарем: Джиллиан Майклс, Шон Ти, Отмн Калабрес, там их ещё
много. Делаю тренировки с утяжелителями, резинками, просто так
скучно 😅
Ну и практикую ходьбу на беговой дорожки под уклоном.
Итого в день час тренировки: одна из программы - 30 минут, и
Беговая - 30 минут. 5 дней в неделю
Ну и плюс прогулки с детьми в парк, ходьба тоже важна
если тренировка интенсивная, то нужно делать перерыв, каждый день
нельзя заниматься. нужно давать организму восстановиться. если
мало времени советую упражнения с гирей! можно заниматься дома,
занимает мало места, нагрузку дает хорошую. за 15 минут 7 потов
сойдет 😊
