Lara

Lara 17.09.2022 17:32

Дневник питания за 17.09.2022

Заявки о боди позитиве прошу считать временным помутнением 🤣🤣🤣я снова хочу быть худой и виновата, каюсь, опять села на сельдереевый суп 🤭но на этот раз я сделала это по умному, в прошлые разы худела перед поездками, в этот раз дождалась пока все праздники и отпуски закончатся...нужен мне был волшебный пендель, чтоб почувствовать себя легко и появилось желание считать калории. Минус 3 кг за неделю - я не обольщаюсь, готова к небольшим привесам - но мама дорогая, я снова увидела свои ребра!💃🏻💃🏻💃🏻а ещё после недели на 500 ккал 1300 показались просто обжорством, причем я в них вместила и конфетки и винишко и совершено даже не голодная 😁в общем я готова к покорению новых антивершин и присоединяюсь к марафону похудеть к новому году 😊 осталось 3 кг 💪🏻

Завтрак

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

9 г · б 0 · ж 7.4 · у 0.1

67.3

ккал

Ветчина особая

33 г · б 5.8 · ж 2 · у 0

41.6

ккал

Шампиньоны (Жарка)

60 г · б 2.5 · ж 0.5 · у 0

15.1

ккал

Лук репчатый (Жарка)

30 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.7

9.1

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

110 г · б 14 · ж 12 · у 0.8

167

ккал

Кофе с молоком

1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7

28.3

ккал

Итого 328 ккал · Б 23 · Ж 22 · У 7

Обед

Хлеб пшеничный из муки 1 сорта

25 г · б 2 · ж 0.3 · у 12.1

58.8

ккал

Говядина, вырезка (Запекание)

69 г · б 13.2 · ж 1.8 · у 0

69.5

ккал

Итого 128 ккал · Б 15 · Ж 2 · У 12

Дневной перекус

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Шоколадный Батончик [Пикник]

30 г · б 2.2 · ж 7.2 · у 17.1

144.9

ккал

Итого 144 ккал · Б 2 · Ж 7 · У 17

Ужин

Суп куриный

700 г · б 53.9 · ж 3.5 · у 10.5

294.7

ккал

Итого 294 ккал · Б 53 · Ж 3 · У 10

Вечерний перекус

Киви

80 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 6.5

37.6

ккал

Подсолнечник, семечки

20 г · б 4.1 · ж 10.6 · у 2.1

120.2

ккал

Итого 157 ккал · Б 4 · Ж 10 · У 8

Вечерний перекус 2

Вино, столовое, красное

300 г · б 0.2 · ж 0 · у 7.8

255

ккал

Итого 255 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7

Итого за день 1309 ккал · Б 99 · Ж 46 · У 63

Макронутриенты

Калории
1309

min 1297 1388

94.3%

Белки
99.6

120%

Жиры
46.5

76.2%

Углеводы
63.4

127

49.9%

Вода
2872

2465

117%

Клетчатка
8.6

43%

Витамины и минералы

Рейтинг

90%

b-car

62.9%

В1

57.3%

69.8%

Холин

93.6%

104%

80%

24.8%

B12

99%

170%

25%

59.2%

73.4%

вит.К

32.3%

132%

Калий

89.9%

34.3%

112%

80%

53.5%

119%

25.6%

62.4%

30.4%

395%

67.6%

125%

94.2%

163%

51%

63.7%

62.3%

Энергетический баланс

Приход

1309 ккал

Расход

1826 ккал

Итого

-517 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юля

17.09.2022 19:02

Ураааа, с возвращением к бодиадеквату 😁
Хотеть видеть ребра - это нормально)

Ответить

Lara

18.09.2022 01:36

Tasiko, диета называется боннский суп, можете погуглить😁я на нее раз в год сажусь, такой детокс классный. Мне всегда было интересно, почему помидоры нельзя было с остальными овощами, а сейчас наконец дошло, что это все игра на психике, нам хочется то, чего нельзя, и нам говорят - помидоры под запретом!, чтоб отвлечь от реального нельзя, и когда на пятый день можно помидоры, то вроде как и калорий так же мало, но из-за того, что наконец можно что-то запрещённое, психологически легче переносить 😁

Ответить

Lara

18.09.2022 01:40

Юля, спасибо 😁мне тогда казалось, что я не худела, а сейчас посмотрела замеры, оказывается худела🤣🤣🤣но сейчас даже после диеты на пару см больше, чем была в июне...сколько ж я перед диетой была 🤪🤪🤪

Ответить