Дневник питания за 07.09.2022

После ангины успела потренироваться всего 6 дней, попала под холодный ливень и привет ОРВИ :(
Температура выше 38. У меня впервые было ощущение, что все стены и мебель кишат тараканами, а на самом деле у меня просто так кружится голова.
Грустно только что заниматься не могу.
Я заметила, что после увлечения физухой стала легче переносить болезни. Реже болеть не стала, а вот выносливость увеличилась. Только каждый раз снова приходится себя заставлять начинать тренироваться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	460	4.6	0	0	1.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Итого	922	228	7	3	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	25	62.5	7	3.7	0
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Харчо	330	110.6	7.6	3.3	12.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	460	4.6	0	0	1.4
Итого	1187	370	21	11	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	145	44.5	1.5	2.3	4.6
Курица с гречей	250	316	22.8	8	38.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Вода	220	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	957	524	30	12	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Рыбий жир Mirrolla Omega-3	1.85	14.4	0.3	1.5	0
Итого	318	209	5	8	27
Итого за день	3384	1333	64	34	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Esther Stella 08.09.2022 23:00

Tasiko, Вы тоже поскорее поправляйтесь.
После болезней тело всегда какое-то деревянное.
Сейчас еще проблема с готовкой: сил не хватает. Я опять подседа на хлеб и сладкий кофе. Это моя слабость))

Карина Кривцова 09.09.2022 00:25

Здравствуйте, извините пожалуйста - я здесь недавно. А как прикрепить таблицу питания к записи в блоге?
Мне интересно, самой для себя, цифры видеть вместе с заметкой, а прикрепить не выходит.
Заранее благодарю за ответ

Карина Кривцова 09.09.2022 00:32

Карина Кривцова, я так понимаю, это не страница блога. Не запись блога, верно? Так как же это всё написать здесь.
Блин, никак не пойму)))

Esther Stella 09.09.2022 00:33

Карина Кривцова, если я Вас правильно поняла, то в Настройках дневника => Настройки публикации

Карина Кривцова 09.09.2022 00:42

Esther Stella, спасибо большое за ответ. Только не нашла настройки дневника)
Ладно, извините, позже разберусь С улыбкой

Esther Stella 09.09.2022 00:46

Tasiko, у меня с хлебом все намного "хуже" Подмигиваю

)) Мне нравится самый простой столовый хлеб, даже если он уже залежалый)) Могу спокойно за целый день полкило съесть. Мне нравится привкус)) Но только без аскорбиновой кислоты в составе. Подозреваю, что все дело в ржаной муке. Нужно попробовать взять ржаные отруби. А то такие предпочтения мне иногда кужутся странными)))

Esther Stella 09.09.2022 00:51

Карина Кривцова, в левом меню шестеренка => дневник питания => представление дневника => скроллим вниз, там есть настройки публикации

Елена RS 09.09.2022 11:35

Карина Кривцова, помимо общей ленты на ЗОЖнике есть дневник питания. Можно заполнить прием пищи, описать свое настроение за этот день/прием пищи и опубликовать. В настройках есть возможность настроить варианты публикаций (например с графиком изменения веса и т.д.)

Esther Stella 09.09.2022 17:15

Tasiko, я тоже часто хлеб подсушиваю. Это более нейтральный вариант для моего желудка, чем свежая клейковина. И действительно вкуснее)) А вот аскорбиновая кислота ухудшает вкус, хоть в свежем хлебе и не ощущается.