Дневник питания и тренировок за 14.09.2022

Сегодня попробовала новый рецепт. Муж как всегда отказался. А мне очень даже вкусненько. Завтра последний выходной, впереди две дневные смены. Надо будет продумать и приготовить меню на два дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца на кабачковом тесте	300	399	29.7	19.2	25.5
Перга пчелиная	5	11.9	1.1	0.1	1.7
Вода	180	0	0	0	0
Итого	485	410	30	19	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Итого	280	27	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый на копченых ребрах без картофеля	200	255.2	20.4	11	18.8
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Пшеничный хлеб с отрубями	20	49.6	1.8	0.7	8.8
Вода	180	0	0	0	0
Бэйлиз	100	258.4	4.2	10.9	22.1
Итого	720	599	28	22	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь речной (Жарка)	100	65.4	15	0.6	0
Салат из свежих овощей микс	200	139.8	2.2	10.6	9.2
Вода	180	0	0	0	0
Итого	480	205	17	11	9
Итого за день	1965	1242	76	53	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня в гости приехали дети, пришлось прервать тренировку на середине. Начинать заново уже не захотела. Но я думаю что лучше хоть недолгая тренировка, чем совсем ни чего. Шагов тоже не много. Не знаю как люди за домашними делами больше 10 000 нашагивают🤷‍♀️