Соба с овощами и курицей
Калорийность - 129.1 кКал; белки - 10 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 9.7 г на 100 г.
129.1
Калории
10
Белки
5.8
Жиры
9.7
Углеводы
Ингредиенты
4 порции
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок (Припускание) | 2 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 250 г |
| Кабачок (Тушение) | 250 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 200 г |
| Лапша японская, соба, приготовленная | 180 г |
| Кунжут | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 20 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
Общая масса ингредиентов:
1356
грамм
Масса готового блюда:
840
грамм
Количество порций:
4
Описание
Если хочется съесть нечто малокалорийное, но вкусное и питательное,
то лапша соба с курицей.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Грудку порезать на полоски, обжарить в небольшом количестве масла
Шаг 2.
Морковь почистить, нарезать соломкой, лук полукольцами, добавить к
мясу и обжарить до полуготовности.
Шаг 3.
Кабачок очистить, порезать брусочками, помидоры кубиками, посолить,
добавить специи и тушить до готовности.
Шаг 4.
Отварить гречневую лапшу Соба,добавить её к овощам и мясу.
Перемешать,добавь чеснок,лук перо, кунжут, немного обжарить и можно
подавать.
Приятного аппетита!
Приятного аппетита!
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 129.1 ккал | 7.67% | |
| Белки | 10 г | 13.16% | |
| Жиры | 5.8 г | 10.36% | |
| Углеводы | 9.7 г | 4.43% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 69.7 г | 3.07% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
17
A
63.3%
b-car
68.8%
В1
5.6%
B2
3.7%
Холин
3.5%
B5
12.1%
B6
13.9%
B9
1.9%
B12
2.3%
C
4.9%
D
~
E
16.2%
H
0.9%
вит.К
8.2%
PP
15.8%
Калий
11.9%
Ca
4.1%
Si
63.9%
Mg
12%
Na
10.2%
P
11.9%
Cl
8.6%
Fe
7.3%
I
1.6%
Co
56.6%
Mn
12.2%
Cu
11.9%
Mo
16.8%
Se
12.2%
F
1.5%
Cr
18.6%
Zn
7.6%
6
4
Nina
29.09.2022 13:35
1
Ответить
