Наконец-то этот день закончился. Смена сегодня показалась долгой и
суматошной. По питанию все пошло не по плану. Получился углеводный
загруз🙈. Да и фиг с ним!
Завтрак
Перга пчелиная
5 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 1.7
11.9
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.8
ккал
Сахар песок
5 г · б 0 · ж 0 · у 5
20
ккал
Паштет из куриной печени
50 г · б 4.4 · ж 4.5 · у 3.4
71.9
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 8
40.2
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
70 г · б 9 · ж 8.1 · у 0.5
111.1
ккал
Помидор (томат), парниковый
100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8
14
ккал
Итого 270 ккал · Б 16 · Ж 13 · У 22
Утренний перекус
Яблоко
200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6
94
ккал
Кешью
25 г · б 4.6 · ж 12.1 · у 5.6
150
ккал
Итого 244 ккал · Б 5 · Ж 12 · У 25
Обед
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80 г · б 3.3 · ж 0.9 · у 14.9
80.7
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10 г · б 0.1 · ж 7.3 · у 0.1
66.1
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 8
40.2
ккал
Помидоры по корейски
100 г · б 0.9 · ж 1.6 · у 6.1
41
ккал
Минтай (Жарка)
137 г · б 17.6 · ж 0.8 · у 0
78.5
ккал
Печень трески. Консервы
4 г · б 0.2 · ж 2.6 · у 0
24.5
ккал
Итого 331 ккал · Б 23 · Ж 13 · У 29
Дневной перекус
Огурец парниковый
100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9
11
ккал
Перец сладкий красный
100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 5.3
27
ккал
Помидоры по корейски
100 г · б 0.9 · ж 1.6 · у 6.1
41
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
Марина,
когда следишь за питанием появляется возможность "впихнуть
невпихуемое" 😂 Если те же тортики или любые
другие сласти употребить в первой половине дня, то всё лишнее
"перегорит" в течении оставшегося дня
Nikolai, да знаю я это. Только вот с
утра не хотелось ни тортиков, ни пироженок🤭 После сегодняшних
утренних отёков я думаю еще долго вечером не захочу тортиков🤣
Вот интересно, почему так? Почему после утренних тортиков нет
отечности, а вечерний весь на лицо? 😡🤔
Марина,
потому что 1 грамм углей притягивает 4мл воды , могу ошибаться в
цифрах, но смысл ясен) вечером они не расходуются , нам не нужна
энергия, организм готовится отдыхать. А тут бац тортик ) вот мы и
опухаем ))
