Фасоль с овощами
Калорийность - 115.6 кКал; белки - 5.1 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 12 г на 100 г.
115.6
Калории
5.1
Белки
3.9
Жиры
12
Углеводы
Ингредиенты
7 порции
| Морковь (Тушение) | 420 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 300 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Карри, порошок | 2 г |
| Томатное пюре. Консервы | 25 г |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, с солью | 700 г |
Общая масса ингредиентов:
1503
грамм
Масса готового блюда:
1400
грамм
Количество порций:
7
Описание
Фасоль с овощами очень сытное блюдо. Можно использовать как гарнир
к мясу, а можно как самостоятельное блюда.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварить фасоль
Шаг 2.
Морковь, лук - очистить,измельчить, потушить
Шаг 3.
Добавить соль, специи, томатную пасту - все тушить до готовности
Шаг 4.
Отварную фасоль добавить к овощам, перемешать и немного прожарить
помешивая. Блюдо готово!
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 115.6 ккал | 6.86% | |
| Белки | 5.1 г | 6.71% | |
| Жиры | 3.9 г | 6.96% | |
| Углеводы | 12 г | 5.48% | |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 23.5% | |
| Вода | 72.7 г | 3.2% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
12
A
62.8%
b-car
68.1%
В1
6.8%
B2
2.9%
Холин
0.8%
B5
4.2%
B6
5.6%
B9
16.9%
B12
~
C
2.7%
D
~
E
15%
H
0.7%
вит.К
5.2%
PP
3.5%
Калий
12.3%
Ca
3%
Si
25.7%
Mg
9.3%
Na
14%
P
12.5%
Cl
4.7%
Fe
10.7%
I
0.7%
Co
14.9%
Mn
18.6%
Cu
17%
Mo
7.9%
Se
1.4%
F
0.5%
Cr
2.4%
Zn
6.9%
1
6
Lara
28.10.2022 12:50
