Марина
13.11.2022 15:56

Дневник питания за 13.11.2022

По питанию я сегодня молодец , с утра все расписала. Завтра начинаю тренировки. Отпуск отпуском, но расслабляться не стоит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перга пчелиная
5
11.9 1.1 0.1 1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Хлеб белый, тосты
20
58 1.8 0.8 10.3
Яйцо куриное, омлет
120
184.8 12.7 14 0.8
Плавленый сыр ломтевой сырная классика с сыром маасдам тм hochland (хохланд)
18
52.7 2.5 4.3 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный
300
103.8 9.9 3 8.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Огурцы в горчичном соусе
100
55.8 0.8 2.9 6.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Щётка
200
151.8 3 9.8 13
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перга пчелиная
5
11.9 1.1 0.1 1.7
Куриные котлеты рубленные
100
154.8 17.2 5.9 8.1
Овощное рагу
150
87.3 3.5 4.7 6.8
Вода
1500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника замороженная
50
17.5 0.2 0.1 3.5
Творог 2% жирности
50
57 10 1 1.5
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный
150
91.5 5.2 4.9 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Странник 13.11.2022 16:00
👍👍👍
Jane 13.11.2022 17:02
Супер👍👍
Новые рецепты
Интересные блоги