Дневник питания за 02.12.2022

С питанием сегодня фигня полная. Хотя с утра все спланировала, все было зелененькое. Вроде и пропустила только один перекус, в плане был овощной салат с маслом,замоталась с домашними делами, есть не хотелось. В ужин добавила домашнюю консервацию. Но всё равно не дотянула. Зато нашла время на тренировку🤭 Пусть и небольшую, но всё же.
Сегодня у меня было желание начать расхламление. Не подумайте, что я засранка и генеральную уборку провожу раз - два в год. Нет, просто для меня новый год (и Пасха) особый праздник, со своим ритуалами. Это как раньше в деревнях белили два раза в год перед НГ и Пасхой. Вот и у меня так же!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	5	11.9	1.1	0.1	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Холодец	150	238.5	20.5	16.7	0.2
Хлеб Отрубной с Семенами Подсолнечника [Рижский Хлеб]	20	40.6	1.4	0.3	8.1
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Пастила из смородины	10	12.4	0.1	0	2.7
Итого	470	352	24	17	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	200	70	0.9	0.2	14.1
Итого	200	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	300	112.5	8.4	5.7	6
Сметана 30% жирности	20	58.6	0.5	6	0.6
Итого	320	171	8	11	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Перга пчелиная	5	11.9	1.1	0.1	1.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Кабачки как грузди	30	41.8	0.2	3.7	1.8
Помидоры по корейски	50	20.5	0.5	0.8	3.1
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Хлеб Отрубной с Семенами Подсолнечника [Рижский Хлеб]	30	60.9	2.1	0.4	12.1
Итого	1865	319	28	7	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника и Земляника [Активиа]	250	185	7.2	5	27.8
Псиллиум	5	2.1	0.1	0	0.4
Итого	255	187	7	5	28
Итого за день	3110	1099	70	41	106