День 2
Всем привет!
Сегодня день хорош: тренировка на ноги, 30 минут ходьбы под наклоном 3% и может вечером в планках постою.
По питанию вечером не дотянула, во-первых, был вписан конктейль из молока, банана, сельдерея, протеина, но он дважды разлился именно на мне😂всем остальным нормально сделала...психанула, в третий раз переделывать не стала😂 ну и вечером была вписана курица, 100 грамм всего, вроде выглядело аппетитно, но начала есть и фу..в общем не дотянула до расчетного значения. Вечером может чай с долькой шоколадки попью, или нет, пока не знаю
А так сегодня бури или что, явно не мой день, помимо коктейля опять начали глючит кассы. У меня такое часто бывает, особенно если нервничаю, на мне перестает работать касса, зависает и все. То же самое дома с техникой бывает, особенно если тороплюсь, надо срочно подключиться, то ноут в синий экран переходит😂так и сегодня осталось два продукта пробить, но нет, все напрочь зависло, пришлось все добро опять вытаскивать и на другую кассу идти🥺
А днём ещё порвался мешок с мусором, нет, чтобы с пластиком или бумагой, порвался самый ужасный....собирала все сидела и мыла пол😂но хоть дети в восторге были😂их это дико позабавило🙃

Всем привет!
Вернулась после отдыха, в целом набралась сил))
Сегодня снова в бой. Планы этого года нормализовать вес, и дойти до 67 кг, получится меньше, буду рада, но спешить никуда не буду.
Сегодня сделала тренировку, начала две новые программы от Джиллиан Майклс Пресс за 6 недель и Аппетитные бедра и ягодицы. Эти две программы идут связкой, черкдуем пресс и ноги, 6 дней в неделю. По воскресеньям планирую делать стретчинг, есть пару программ, соскучилась по ним. Ну и планки после тренировки. Также сегодня походила по беговой и погуляли наконец-то. Погода радует, ощущение, как будто на улице весна😍
Питание было запланировано лучше, но....я забыла, что у меня сегодня вечером занятие😂поэтому приготовить себе не успела, ела то, что было под рукой. На завтра исправлюсь.
Все, включаемся в работу, надо вливаться в привычный ритм💪

День 7
Всем привет!
Сегодня напишу последний пост в этом году и уйду отдыхать, от всего😂
Немного поною, но от этого легче, день с утра не задался: в одном из постов писала, при соблюдении калораж сегодня мой вес вырос на 1.5 кг🤦🤷чем ввбесил меня, дети снова закашляли и заболели ушами, муж с болезнью и головокружением, ну и я не устояла похоже🤦
В общем мои нервные клетки на пределе сегодня, буду отдыхать до 2 января от подсчётов, тренировок, бега и т.д....усталп и сил моих нет ... Хочу писать позитивно, но даже мой оптимизм заканчивается.
Ребята, всем желаю отличного предновогоднего настроения, отличного празднования нового года🌹🎉😜с наступающим!
А тем, кто в других странах и уже отпраздновали Рождество, счастливого Рождества и наступающего нового года!
Надеюсь, верю, все будет намного лучше!
Всем обняла, вы отличные ребята 😍до встречи в новом году, 2 января 🥰 я надеюсь, приведу себя в порядок💪

День 6
Всем привет!
Сегодняшний день прошел отлично, если не считать, что все опять начали кашлять под вечер😤😔
Ну это так уже,сегодня гуляли, делала планки, растяжку
А ещё сегодня всё-таки сделала это картофельный салат (bramborový salát). Делала долго, но оно того стоит. Вкус необычный за счёт ингредиентов, никогда не ела корень сельдерея, но теперь это моя любовь❤️салат очень вкусный получился, буду делать его чаще. Единственное, муж себе сделал заправку салата майонез и горчица, я просто сметану. Сметана победила😉ниже ингредиенты, если будет интересно кому-то попробую сделать рецептом с описанием пошаговым

Сегодня немного смазался рацион, не доела белков, гуляли весь день и фактически один прием пищи пропал, поэтому попила чай с шоколадкой, не пропадать же калориям😅😂

День 5
Всем привет!
День сегодня отличный, много чего сделала (дом весь вымыла, наготовила) .
Без тренировки, выходной😅болят мышцы на руках и ногах😂
Завтра будем пробовать любимое чешское рождественское блюдо - bramborový salad (картофельный салат), посмотрим, что получится. Карпа брать не будем, из продают, живых....мне так их жалко😅 мы как-то летом всей семьей, мы, моя мама, родители мужа поехали на рыбалку. Дед хотел внуков научить рыбу ловить. В итоге мы все накормили рыб, у нас съели всех червяков, дочка поймала рыбку, но все заныли, она живая, давай отпустим, и отпустили😂дед сказал, больше нас не возьмёт с собой😅

День 4
Всем привет!
День хороший, сегодня самочувствие лучше, с утра болел только глаз, не могла открыть его🙃а когда открыла, была похожа одним глазом на японца😅
В целом день по питанию ок, дважды за день меняла планы в питании, но везде уложилась
Детки сегодня последний раз в этом году сходили в садик, у них тоже каникул до 2го января🙃
Это моя активность, распишу ещё в дневнике тпер поводу, сон шикарен сегодня, несмотря на то, что из-за глаза долго не могла уснуть💪

Ура-ура, ВК выложили отчёт по шагам, ходила в этом году круто💪хочу такую же активность на следующий год,но главную награду для себя, скорее всего не успею получить в этом году, только в январе😅
А у вас как с активностью в этом году?🙃

День 3
Всем привет! Поддержу тренды последних дней😅невнятный рацион и......заболела😅честно, с мужем думали, что проскочили детскую болезнь, но нет, спустя полторы недели заболели😅одновременно
Но, с утра успела сделать тренировку, сегодня было кардио - 🔥, планки и растяжки. Если кто будет смотреть картинку с растяжкой, я беру только время, созданным калориям не нужно верить, за 10 минут столько не будет😅
По шагам мало, дождь, сидели дома.
Я сегодня спать с детьми, опять стала мало спать, надо восстановиться. Ну и надеюсь, завтра будет лучше, т.к. болит только ухо, глаз и нос, надеюсь без кашля все будет и быстро приду в норму💪

О, в ВК наконец-то подведи итоги года. Интересно было, сколько км прошла за год. Меняла браслет и приложения и часть данных утеряна. Но по данным ВК прошла 4623 км - круто💪в этом году двигалась много и мне это нравится😅🔥

День 2
Всем привет! День отличный, насыщенный, вкусный, понравилось все. Тренировка на последние две недели программы просто,🔥 хоть много упражнений из планок, но уже могу их делать, плюс сегодня было одно упражнение - отжимания из мостика🙃мостик сделала, отжимания нет😂
Днём сегодня тренировка, гуляли, скользили по льду😅 сделала планки и хочу поделать небольшие тренировки на растяжку

А ниже наша семья😂🔥дочка учится всех зарисовывать😅 ну и писать😅 мне больше всего зубы понравились😅

Всем отличного вечера и завтрашнего дня!

День 1
Всем привет! Выкладываю дневник. День замечательный, успела все, кроме беговой дорожки. Сама неверно расчи ала время прогулки с детьми и поэтому не успела. Но сегодня благодарна себе, что нашла время на ужин и съела запланированное, а не чай с бутербродами попила.
Сегодня также чуть не сорвалась тренировка , оставила мелкого дома, так как с садиком должны были ехать ёлку наряжать, но я его не отпускаю, с вечера отменила его посещение в садик, а с утра написали, что не поедут, заболели воспитатели😅с ними делать тренировку нереально, они будут на мне😂но в итоге и я все сделала и они покочевряжились😅поделилась с ними своими лентами, хотели гантели взять, но не подняли😅в общем, классная тренировка, сказали без них не делать,😂ага-ага....ну и плюсом планки сделала, они любят это приложение, тоже чего-то пытались делать😅
В общем позитивно все. Ещё вечером сказали, что последнее занятие чешским в этом году, английский я тоже отменила на ближайшие две недели, занятие выпадают на рождество и новый год, в общем буду отдыхать немного, а то мозг уже не вывозит, подтормаживаю немного😅
По питанию выбрала себе соотношение 30/40/30, интуитивно это мне подходит больше, но практически без животного белка. 100 гр курицы растворила в овощах, пока все нормально. Кстати, очень вкусные овощи на обед получились, все режу на сковородку и добавляю устричный соус. Даже муж ел мои овощи сегодня😳если кому овощи надоели, и не знаете как есть, устричный соус добавляет приятный вкус.

День 0
Всем привет! Публикую свои дневники снова с днями. Доя меня время это какой-то жёстко отграниченный ресурс: кажется, не выкладывала пару дней, а уже прошла неделя🤷🤦в общем по дням я лучше вижу, как часто не выкладываю
Ура-ура, деток выписали, надеюсь, со следующей недели войду в режим и по питанию, и по тренировкам. Хватит отдыхать, пора двигаться дальше💪взяла в выходные юбку, которую давно хотела, будет для меня ориентиром и стимулом для работы
К активности вернулась, слава Богу, снова более 15 тыс. В общем, возвращаюсь по-тихоньку

Выходные мега активные, кучу дел переделала и по дому и так💪валюсь с ног😅нарядили ёлку, дети очень этого ждали. Спросили, что ждут Рождество или Новый год, сказали Новый год, хотят подарков от Деда Мороза, он хороший, местный праздник им не понравился😂

Ещё у нас снег выпал😂все успевают играть в зимние виды спорта, на следующей недели будет +12😂