День 6
Всем привет!
Сегодня я естественно нарушила свои планы по питанию, но нарушения эти получились не такие критичные. Углей мало, белок на месте.
Спасибо огромное за комментарии к прошлому посту, увидела свою ошибку. Знаю, что днём буду не дома, и ставлю на обед белковые блюда. Поэтому с завтрашнего дня загружаю белком завтрак, ужин, а обед как получится
Ну и сегодня была смена ужина, планировала картошку, сделала овощи, с утра увидела потрясающий рецепт овощей, добавила туда сома и получилось шикарное блюдо😍🤤к себе в копилку беру, рецепт следующим постом сделаю.
С утра взбодриться относительно моего упадка сил помогла статься Каоры. Вдохновляет😍завтра включаю тренировки

https://vk.com/wall-142528873_16775

. Опять Джилл и опять революция тела💪
А мое состояние, похоже на выгорание. Опять отпуск на мне, все остальные сидят сложа лапки, в общем устала, но скоро отпуск, и я отдохну. Оказывается организация этого всего тоже нелегкое дело
Мой дефицит: 1715+525-1749=490
Моя активность сегодня

День 5
Всем привет!
Да уж, питание не очень, опять начинается эта проблема, щапланирую рацион и не ем его. Ем все,что угодно но не то, что надо. Спланировала на завтра рацион, вроде все вкусненько, надеюсь получится придерживаться. Не понимаю, что мешает просто есть то, что планировала и то, ч о готово, магия какая-то🤷
Моя активность сегодня. Только гуляли. Жара нас не отпускает🫠

День 4
Всем привет!
Сегодня выдался отличный день. Гуляли. Пока без тренировок, да и белка я много не наедаю, на улице сильная жара стоит
Дефицит: 1720+632-1683=669👍
Моя активность

День 3
Всем привет! Сегодня день у меня такой себе в плане питания. Была занята весь день, и еде пока даже не ужинала😦хотела не есть, но пока укладываю детей, чувствую, что хочу кушать
Сегодня в плане ухода за собой мало, что успела, зато долела все для путешествия💪приняла доставку, собрали детям двухъярусную кровать😀😍они счастливы, пока всё убрала, сил больше нет😅
Гуляли тоже мало, такой страшный ливень был, гроза и ветер, промокли до нитки, чуть-чуть до дома не успели дойти
В общем сегодня был весёлый день💪
Дефицит калорий: 1720+416-1537=599👍

День 2
Всем привет!
Сегодня выдался потрясающий день, много гуляли, вечером пришли домой без ног😆
Питание такое себе, но не готовила сегодня, все на бегу.
Воды выпила много, на улице жара +34 🫠
Хоть сегодня и много гуляли, я сделала сете массадикт, уход за лицом и волосами💪
А вот и активность
Дефицит калорий ща день: 1720+813-2048=485❤️

День 1
Всем привет!
Хотела не считать до сентября, но из-за проблем со здоровьем решила все это дело не откладывать на потом, а уже сейчас, в июле начать контролировать питание, чтобы к следующему лету скинуть 16 кг.
Сейчас мой вес 81 +-1 кг.решмла, что хочу 64-65 кг, это мне будет более комфортно. Почему тороплюсь? В этом году из-за этого веса мое здоровье сильно пошатнулось. Помимо проблем с сосудами в головном мозге, которые привели к проблеме со слухом, шумом в ушах, болью в поджелудочной железы, в этом году, впервые за всю жизнь у меня дико отекла нога, разница была в 5 см😦 в общем посидела, подумала, я так больше не хочу, в последние 2 года мне тяжело даётся каждое лето, особенно, когда жара....я хочу изменить это все и начинаю менять прямо сейчас
Состояние мое стабилизировалось, ещё пару приемов врачей, для уточнениясхнмы лечения и все. Но то, что уже выписано мне помогло, ко мне возвращаетсэнергия,чему я рада😀
На этот год я для себя хочу провести челлендж здорового питания, тренировок и красоты. Пока размышляла над своим здоровьем, поняла, что за годы декрета я на автомате не выделяю время на себя. Кажется минутное дело на косметические процедуры, массажи и т.д., но я не могу выделить на себя это время. Все бегом и все дела. В общем хочу за год провести работу над собой не только в плане похудения, но и заботы о себе. Буду об этом писать в отчётах коротко, но хочу ежедневно: ❤️сухой массаж щеткой
🖤Уход за телом
💜Уход за волосами
💙Тренировки и бег
💚Ежедневные чтения по 20 минут на чешском и английском. Есть книга, надо читать😅
Ну и каждый месяц буду менять в своем имидже что-то. Например, поменять прическу, да и вообще доползти до парикмахерской и сделать красивую стрижку, а не просто волосы в хвост😅в следующем месяце хочу приучить себя краситься каждый день, ну и ещё через месяц добавить аксессуары: кольца, браслеты и т.д. с появлением детей перестала все это носить.
В общем хотелки есть, желание есть. Но основное - это поправить здоровье💪 хочу публиковать дневники каждый день на протяжении года и формировать правильные привычки. Но в августе дне на 12-13 будет исключение, буду в отпуске. Но не знаю, может и буду чего публиковать
Так, вот моя мордашка. Даю себе месяц, чтобы изменить прическу💙