День 16
Всем привет!
Статистика за сегодняшний день:
✅ Тренировка Джилл отдых
✅ Бег отдых
✅Дефицит калорий 1720+609-1934=395
✅Пройти больше 20000 шагов
❌Баланс бжу 56/108/165
❌Рейтинг 60
❌Сон - более 7 часов
❌Баланс жирных кислот
❌Баланс калия и натрия
❌Интервальное голодание не считала
Моя сегодняшняя активность

День 15
Всем привет!
Сегодня будет небольшая вступительная часть. Сегодняшним днём я немного расстроена. Думала приложение глючит, но когда заходила через комп, увидела, что человек по имени Ева заблокировала меня. Что я ей плохого сделала, не знаю, вроде все нормально общались, но досталось почему-то мне😔. Обидно, досадно, но ладно. С сегодняшнего дня ввожу для себя правило: ничего не комментировать и ничего лишнего не писать в своем дневнике. Будет только отчёт, без мимишни и на комментарии тоже отвечать не буду.
Работаю на цель: 64 кг, может иногда будут отчёты за месяц. С 21 августа после отпуска и ДР планирую выкладывать динамику веса
Дневник выкладываю,чтобы худеюшие видели,что худеть можно не только на 1200 и без изнурительных тренировок, главное работать над собой, своими привычками.
Сегодняшним питанием я довольна. Статистика за сегодняшний день:
✅ Тренировка Джилл день 5
✅ Бег отдых
✅Баланс бжу 98/77/154
✅Рейтинг 91
✅Дефицит калорий 1720+803-1792= 730
✅Пройти больше 20000 шагов
✅Клетчатка
✅Сон - более 7 часов
❌Баланс жирных кислот
❌Баланс калия и натрия
❌Интервальное голодание 12 из 14 часов
Моя сегодняшняя активность

День 14
Всем привет!
Вот сегодняшним днём я довольна. Статистика за сегодняшний день:
✅ Тренировка Джилл день 4
✅ Бег отдых
✅Баланс бжу 105/68/167
✅Рейтинг 77 с учётом того,что не все продукты из основной базы
✅Дефицит калорий 1720+925-1740=905 🙀
✅Пройти больше 20000 шагов
❌Сон - более 7 часов
❌Баланс жирных кислот
❌Баланс калия и натрия
❌Интервальное голодание не считала
Моя сегодняшняя активность

День 13
Всем привет!
Вот сегодняшним днём я довольна. Статистика за сегодняшний день:
✅ Тренировка Джилл день 3
✅ Бег отдых
✅Баланс бжу 99/76/145
✅Дефицит калорий 1720+751-1691=780
❌Сон - более 7 часов
❌Рейтинг 75
❌Баланс жирных кислот
❌Баланс калия и натрия
❌Интервальное голодание 12 часов из 14
Моя сегодняшняя активность

День 12
Всем привет!
Сегодняшний день хуже вчерашнего, но это нормально, сегодня опять в бегах. Наконец-то дошла до невролога, осталось повторно Лора и все)) наконец-то приблизились к причине моих гловокружений, связано это с воспалением нерва, отвечающие но за вестибулярный аппарат (точно не знаю как сказать, все на английском было), что было вызвано воспалением в ухе. Но,и это самое главное, сегодня я прошла тест🤣он прикольный надо на одном месте маршировать с вытянутыми руками и закрытыми глазами. Ещё две недели назад завалила этот тест был поворот вправо на 30 градусов, сегодня отлично, поворотов нет и это доя меня победа. Не так мотает в сторону при каких-то движениях. Лечимся дальше💪 Статистика за сегодняшний день:
✅Сон - более 7 часов
✅ Тренировка Джилл день 2
✅ Бег 3 км - 25 минут
✅Интервальное голодание 14
✅Дефицит калорий 1720+878-1729=869
❌Рейтинг 68
❌Баланс жирных кислот
❌Баланс бжу 60/71/205
❌Баланс калия и натрия
Активность на сегодня то

День 11
Всем привет!
Вот сегодняшним днём я довольна. Статистика за сегодняшний день:
✅Сон - более 7 часов
✅ Тренировка Джилл день 1
✅ Бег 3 км - 27 минут
✅Баланс бжу 100/76/149
✅Баланс калия и натрия
✅Дефицит калорий 1720+771-1694=797
❌Рейтинг 75
❌Баланс жирных кислот
❌Интервальное голодание 14 часов из 16
Активность на сегодня

День 10
Всем привет!
Сегодня до самого вечера думала, что наконец-то будет день,как я задумала, но нет, вечером все пошло наперекосяк🤦муж забыл про документы для налоговой, в итоге у меня был час, чтобы заполнить ответы на вопросы и подготовить документы, параллельно с этим, совершенно забыла, что сегодня вылет у племянника мужа, хотели с нами лететь, но решили раньше, т.к. в августе ожидают повестку, а для них это мало того, что первый заграничный вылет, так и первый полет на самолёте. Параллельно с документами консультировали из ещё. Ну и вишенка на торте, док ор врача, с рекомендациями и анализами и орущие дети🤣😭
Но все сделала💪сил на тренировку не хватило и расписать свой день, чем довольна, чем нет, тоже нет сил, завтра надеюсь осилю.
А муж немного напугал, запретили есть много белка и сказали перейти на средиземноморскую диету😦буду изучать и корректировать его рацион
Моя активность

День 9
Всем привет! Сегодня 9 день подсчётов, полет нормальный, думаю этого времени достаточно, для наблюдения, что не так с питанием, какие коррективы нужно внести. Вес не изменился, даже чуть прибавился, но это отеки: жара плюс гормоны, но слава Богу больше не опухает нога. Держу кулачки, ч оьы это лето прошло нормально
Мои корективы:
💚Сон - стараться спать не менее 7 часов
💙 Тренировки: с завтрашнего дня начинаю Джилл Революция тела
💜 Бег - стараться бегать хотя бы три раза в неделю. Но пока жара за 30 под вопросом
🖤 Баланс бжу - сейчас много перекусив
🩵 Интервальное - 16/8
🧡 Стараться держать бжу даже в выходные
❤️ Подтянуть витаминный рейтинг
Вот как-то так.
Моя сегодняшняя активность

День 8
Всем привет!!
Вчера не опубликовала дневник, днём ещё считала, а вечером решили отдохнуть. Выпила вчера мартини, закусила сыром косичкой и виноградом, но точно все не взвешивал, поэтому не записала
Сегодня день прошел хорошо, вышли немного погулять, на улице +37 🫠, ждём конца следующей недели, там будет +24🤤
Моя активность на сангодня