Всем привет!
Мой сегодняшний дневник хороший, день тоже неплохой. Ещё 2 дня и пойдем с детьми на выписку, уже все хотят на улицу😅
Сегодня пробегала и очень неплохо, единс военное на несколько секунд браслет выдал пульс больше 170, завтра буду бегать с нагрудным пульсометром, посмотрим, что получится. Сон сегодня тоже неплохо получился.

Всем привет!
Запланипованный день был намного интереснее по витаминам, но с середины дня что-то пошло не так😅
Муж приготовил потрясаюшме блины и кремовый соус для них, съела два блина и этот соус, пальчики оближешь 🤩
Вечером тоже изменила прием пищи, готовили пельмени, чего-то не рассчитала по времени и вместо двух часов пришлось потратить 3, но зато наготовила на неделю, хоть с одним приемом пищи для мужа не надо будет ломать голову. Поэтому вечером поела кусок пиццы, дети любезно оставили🥰готовить на себя уже не хотелось.
С утра попробовала готовить овсяноблин из гречи, но у меня тедклве отношения с блинами😅хотя раньше получались изумительные овсяноьлины, сейчас все разваливается, похоже сковородка важна в этом деле😅на трёх разных делала и вме-равно разваливаются. В итоге обжарила все с начинкой, получилось очень вкусно.
Завтра сделаю замеры, посмотрим, что получилось😅ну по весу только 700 грамм😂но объемы вроде ушли. Ну и с завтрашнего дня строгий контроль питания, и тренировки возвращаю. До пятницы дома сидеть, с больными ушами не выйти на улицу, буду хотя бы тренировками и беговой дорожкой поддерживать активность. Снижать калорийность не хочу
Сегодня только бег

Всем привет!
Сегодня очень даже неплохой рацион. Во все вписалась. Из активности только Беговая дорожка, хотела побегать час, но не дали, только 30 минут😅
Ура! Сегодняшний день прошел и осталось только 6 дней заточения дома😤дети заболели, опять отит,краснющие горлышки, кашель...взяли анализ на скарлатину, ждём результат😔
Хочу весну, апрель, там уже этих вирусов меньше встречается...

Всем привет!
Забываю выкладывать свои дневники, отсюда и нарушение дисциплины. Постараюсь не забывать, ну или выкладывать на следующий день хотя бы😅
Гирос я в итоге не доела, и решила, что с завтрашнего дня курицу есть не буду, не могу, не хочу и желудку трудно ее переваривать. Буду есть рыбу что ли🤔так и становятся вегетарианцами похоже😂
Тренировки на этой недели откладываю, детки опять заболели, в итоге в моем распорядке дня хаос 😅попробую вечером побегать, но не уверена, смогу ли, даже 40 минут для меня критичны. Обычно, когда дети в садике, успеваю хорошо позаниматься,с болезнью, опять 4 часа вылетают. Должна успеть все за декабрь повторит, в январе хочу выходить из декрета и искать работу😊соскучилась очень😅надеюсь получится повторить все по новой профессии и отшлифовать английский, чешский пока сложно😔надеюсь все получится,по тренировкам буду смотреть, как буду успевать, главное дефицит держать
Вес наконец-то вниз пошел, сегодня 84,5💪сидим теперь на этой цифре😂

Всем привет!
Какой-то такой день, все никак не могу войти в ритм. Планирую одно, в течение дня дела, к вечеру выходит другое. Ну зато завтра будет гиросно-овощной день😂наготовила в воскресенье, до сих пор съесть не могу😅
Сегодня без тренировки, сделала наполовину, потом заболело колено, в воскресенье пока лазили по горам, неудачно поставила ногу, сегодня на тренировке дало о себе знать. Поэтому сегодня просто шаги.

На дворе декабрь, конец года, подводятся итоги. Мне сегодня из приложения Duolingo прислали статистику за год. Отлично потренировала слова и фразы💪цель следующего года - не сбавлять темпы💪 надеюсь в конце этого года в данном приложении я тоже подведу итоги и они будут позитивными😅

Всем привет!
Сегодня получился неплохой день, качество питания не на высоте, но сегодня в магазине накупила себе полезностей, на завтра составлю рацион поинтереснее.
Сегодня наконец-то отвесы, с 86, с утра упало до 85.3, в течение дня было 84.6💪рада. Сегодня была только тренировка. Закончила второй месяц тренировочкой программы, впереди ещё один💪
Сегодня отоспалась 9.5 часов, это круто, но спала бы ещё😅

Немного ёлочек в ленту

Сегодня осознала причину своих постоянных нервов и стресса...детки, такие детки.....сегодня из садика пришло сообщение, следить за детьми, проверять горло, сыпь, боли в животе, ушах....в садике в группе мелкого заболели скарлатиной🥺боже мой, откуда они тут такие болезни болезни берут, то вши, то скарлатина, я в шоке. Слежу за мелкими, почитала про эту болезнь, очень неприятная штука😔

Всем привет!
Забыла вчера выложить дневник, уснула вместе с детьми 😅 итого сегодня 9.5 часов сна💪ииииии.....все вернулось💪😅вот, что значит организму нужен отдых. Я рада, все ок. Ну и на весах сегодня не 86, а 85.2💪вес пошел вниз, чему рада.
Всем сегодня отличного дня и отличного настроения 👍

Всем привет!
Возвращаюсь)) ура-ура тест языковой перенесут на январь, поэтому пока сбавляю темп догоняния группы и немного выдыхаю😅 на самом деле интенсивное изучение чешского с моей стороны даёт свои плоды, преподаватель сказала, что ее устраивают мои достижения, плюс пробный тест наравне со всеми написала, есть проблемы, но они понятны. Падежи это жесть какая-то. Я поняла сейчас, что английский учить очень даже легко😂плюс появилась уверенность в разговоре, стала общаться с воспитателями, не сообщениями, а нормальным диалогом, и меня понимают😂это круто. Коммуникация идёт относительно быстро
Сегодня проьный рацион, неделю не считала, в целом сегодня неплохо.
Из печального, мой вес стоит на месте, но в этом месяце проявилась проблема, не знаю, что сломалось, но мой гормональный фон упал, пропал цикл😔но я вроде не жестила, ела нормально, тренировалась в меру, но какие-то мои действия все сломали. Жду приема врача, будем разбираться, надеюсь докопаемся до причины происходящего, все восстановим и ооооооочень надеюсь, что вес начнет сбрасывать намного легче.
А пока грущу....какая-то апатия...даже аппетита особо нет....а даже шоколада не хочется🥺
Пока буду следить за питанием, оставлю тренировки, но буду делать не 6 дней, а 4 дня, хотя муж ругается, говорит, вообще их убрать, пока не станет ясно, что не так...

Сегодня 1 декабря уже, охочусь за наградой 👇шагаю с июня 2021, шогу к новому году заполучить ее💪30 дней и 600 тыс шагов - моя планка на этот месяц😅

День 74
Всем привет! День сегодня порадовал. Есть небольшие перекосы в бжу, но день заранее не планировала, ела по сути то, что хотела и в целом в е очень хорошо получилось.
Сделала тренировку, почти 30 минут не расставалась с гантелями, потом до вечера не могла шнурки завязывать😂для меня сегодня рекорд, сделала управление во время тренировки 4 раза по 30 минут: нужно встать в позу ласточки, и делать подъемы руками, как будто взмах крыльев. Делала его раньше, но с гантелями никак не получать. Пятерки были сложновато, но взяла по 4 кг на руку и сдела это упражнение полностью💪правда потом ещё надо было стоять также, но руки вперёд сделать, но пока было сложно, держала двумя руками гантель по 5 кг, но для меня это прорыв и руки стали намного сильнее💪

Сегодня увидели красивое новогоднее деревце, смотрится эффектно