Дневник питания за 09.09.2023
День 21
Всем привет!
Сегодня без статистики, но сегодня фантастический день, очень много гуляли, уехали из города на поезде, обошли три карьера, половили бабочек, погуляли по кукурузному полю и вечером погуляли по вечерней Праге❤️😍погода радует +28😍 рацион примерный, шагов находили, ноги гудят😅👍
Всем привет!
Сегодня без статистики, но сегодня фантастический день, очень много гуляли, уехали из города на поезде, обошли три карьера, половили бабочек, погуляли по кукурузному полю и вечером погуляли по вечерней Праге❤️😍погода радует +28😍 рацион примерный, шагов находили, ноги гудят😅👍
Ну и мое довольное лицо 🤣
Завтрак
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
65.5
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
33.1
ккал
Ветчина особая
126
ккал
Латте Макиато Карамель [Nescafe Dolce Gusto]
61
ккал
Итого 285 ккал · Б 21 · Ж 12 · У 20
Обед
Мороженое пломбир
232
ккал
Банан
345.6
ккал
Кинг Чикен Ролл [Бургер Кинг]
118
ккал
Итого 695 ккал · Б 15 · Ж 21 · У 103
Ужин
Филадельфия Классик [My Box]
1138.3
ккал
Итого 1138 ккал · Б 50 · Ж 28 · У 169
Вечерний перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 2119 ккал · Б 87 · Ж 63 · У 293
Макронутриенты
Калории
2119.5
2119.5
min 1467
1677
126%
Белки
87.2
87.2
101
86.3%
Жиры
63
63
74
85.1%
Углеводы
293.6
293.6
153
192%
Вода
3909
3909
от 2207
до 3311
118%
Клетчатка
7
7
от 20
до 25
35%
Витамины и минералы
Рейтинг
37
A
23.6%
b-car
9.9%
В1
36.1%
B2
31.3%
Холин
11.7%
B5
26.6%
B6
73.8%
B9
12%
B12
11.6%
C
36.4%
D
0.6%
E
18.1%
H
34.1%
вит.К
1.8%
PP
57.4%
Калий
49%
Ca
37.7%
Si
926%
Mg
56.3%
Na
103%
P
62%
Cl
19.6%
Fe
22.3%
I
28.8%
Co
23.8%
Mn
62.6%
Cu
35.1%
Mo
109%
Se
6.6%
F
88.3%
Cr
4.7%
Zn
8.8%
Энергетический баланс
Приход
2120 ккал
Расход
2207 ккал
Итого
-87.5 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
7
5
Елена RS
10.09.2023 00:27
1
Ответить
Софья Луфт
10.09.2023 05:54
1
Ответить
