Дневник питания и тренировок за 30.04.2024

До отпуска 89 дней
Всем привет! Всех рада видеть!
Решила вернуться к подсчётам😅проводили с мужем эксперимент, что будет, если есть на 1200😅не поверите, муж похудел, но теперь снова набирает, есть хочется😅я даже не думала😱😅в общем, решила считать. Ставлю калорийность на 1530, из расчета, что по замерам биоимпеданса базовый метаболизм 1380, по шагам будет мало 10ка, ну и на месяц ВИИТ тренировка, в зал на месяц не хожу, карты на замене, не пускают😅будет в пределах 500 кк. В зал начну в июне ходить в зал, приподниму калорийность
А так нового особо нет ничего. Готовлюсь к сдаче языкового экзамена по чешскому языку, поступлению в универ, поиску удаленной работы, надеюсь по переводе деток в новую школу, ближе к дому, снова появится хоть какое-то свободное время.
Также стала вести список дел, очень помогает не забивать на себя😅практикую дыхательные практики, поначалу было очень непривычно, из 7 минут,я и пары минут не могла сконцентрироваться и дышать, сейчас стала это делать по 7 минут💪🤣но желание куда-то бежать и что-то делать, сильно🤣
Также делаю акцент на сон, в последние месяцы опять провались в привычку спать по 4-5 часов, сейчас делаю минимум 7 часов. Думаю это тоже основная проблема, почему вес стоит.
Ещё борюсь с алергией, последние месяцы очень плохо дышит нос, слабое дыхание, 65 процентов от нормы😔выяснилось, что аллергия на "пыль"😱сижу на антигистаминных и жду лета😔но самое главное в этом вопросе,что выяснили причину💪плюс так и осталась давняя аллергия на шерсть собак, кошек, и на ягоды😅все запретили😅
Ещё вернулась к хобби. За годы сиденья с детьми на это тоже все времени не было😔Очень нравится что-нибудь шить, вышивать, вязать (но это я давно забросила, так как при вязании обычной пряжью, настоящей, чешется нос). Но в этот раз я решила попробовать вязать крючком, точнее муж подсказал. И вот что получилось. Первые игрушки😅