Дневник питания и тренировок за 03.05.2024

До отпуска 86 дней
Всем привет!
Сегодня сделала фото еды, правда не всех приемов пищи😅вчера очень сильно болела голова,сегодня тоже болит, поэтому без тренировок, только активность шагами.
Фото завтрака и обеда

Каштаны с сердечками❤️

Фото весны, по-моему здесь не показывала❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	75	33.8	2.3	1.1	3.6
Овсяная крупа	20	68.4	2.5	1.2	11.9
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Тунец натуральный. Консервы	80	76.8	18	0.6	0
Flat White [Nescafe Dolce Gusto]	1	50	2.3	2.3	4.3
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Итого	548	639	45	35	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Corny protein	35	174.7	10.9	9.1	11.5
Protein bar	50	211.5	11.3	8.5	21.8
Итого	85	386	22	17	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат вечерний от 02.05.24	150	231.8	23.6	9	13.5
Кисло-Сладкий Соус [Sen Soy]	20	30	0.2	0	7.2
Итого	170	261	23	9	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат вечерний от 02.05.24	150	231.8	23.6	9	13.5
Кисло-Сладкий Соус [Sen Soy]	20	30	0.2	0	7.2
Итого	170	261	23	9	20