Последнее время у меня вообще не получалось худеть, да...

Может попробовать перестать ждать быстрых успехов? Любая временная неудача Вас демотивирует и приводит к срывам. От этого опускаются руки.
Даже когда похудеете, это не решит всех проблем, жизнь в сказку не превратится. И за рациональностью питания все равно придется следить... всю жизнь. Так же и с физической активностью.
И это касается и преддиабета, и поликистоза.
Диабетики хорошо знают о хлебных единицах (ХЕ). Воспользуйтесь этой схемой для контроля углей.
Очень важно чувствовать сытость, это снизит вероятность срывов. Забудьте о быстрых углях. Даже когда срываетесь, делайте это осознанно.
А еще наше тело любит ритмичность. Если не хватает силы воли, сформируйте привычку.

Esther Stella, может быть, хочется успехов, да.
Я сколько травм получила из-за своего стремления поскорее похудеть. Бегала при большом весе - получила проблемы с коленями, воспалением надкостницы. Потом начиталась и решила, что гантели - моё всё. Поднимала и заработала гигрома запястья, шишку большую.
В общем, действительно, все беды от того, что хочется сейчас и побольше похудеть, и желательно побыстрее. Хотя вес большой за последний год сильно резко набрался. Значит и худеть, как минимум, год нужно

Буду за вами наблюдать. У меня тоже траблы, последние годы только набираю, дошла до 90. Но рассчитала себе комфортный дефицит, активность стабильную внесла, скорректировала питание, убивалась белками, типа худеют от них, но в моем случае это было неправильно, и стала нормально считать калории. Я верю, вы разберётесь в теме, с учётом своих проблем и начнёте худеть. Только не гонитесь за быстрыми результатами и поаккуратнее с тренировками и все у вас получится!💪 Держу за вас кулачки

Карина Кривцова, Вы апеллируете массой разрозненной и зачастую противоречащей друг другу информацией, потому кажется что бросаетесь в крайности. Не нужно пробовать все в надежде на "чудо-средство". В долгосрочной перспективе это неэффективно.
Гигромы обычно появляются из-за нефизиологичности движений и избыточной нагрузке. Может дело не в гантелях, а в технике исполнения? С коленями та же фигня. Двигаться нужно, но есть, например, лфк. Укреплять суставы и сухожилия, растяжка, а потом постепенно увеличивать нагрузки.
Можете почитать на сайте ВОЗ статьи о правильном питании и физической нагрузке.
Есть 9-й лечебный стол по Певзнеру. Как раз диабетикам выписывают. При нескольких заболеваниях объединяют соответствующие лечебные столы и доводят их бжу до физиологически полноценного. Вам врач должен все это был назначить. Вы же худеете для здоровья))
И еще... Если Вы были раньше в нормальном весе, а потом сильно располнели - забудьте о том какой были раньше. Прошлое осталось в прошлом. Есть только настоящее. Даже когда похудеете, Вы не станете собой из прошлого. Вы будете собой, но в настоящем. Не бегайте за призраками прошлого. Не догоните.

Jane, спасибо большое Вам 😊

Esther Stella, доктор ничего такого не сказал, ведь у меня пока не диабет, и мой доктор гинеколог-эндокринолог посоветовал питаться по доктору Бергу (а это кето)