Ная

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ная 21.02.2023 22:59

Дневник питания за 21.02.2023

Упс, перебрала каллорий 🤭🤫
Это все фастфуд (но не каждый же день, прощаю себя😅) и любовь к молоку.

Завтрак

Даниссимо с шоколадом йогурт

1 штука · б 6.9 · ж 8.7 · у 22.4

195

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

1 С1 · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

79.4

ккал

Мамина каша

0.8 Порция · б 5 · ж 14.9 · у 28.9

461.7

ккал

Молоко домик в деревне 3,2%

189 г · б 5.9 · ж 6 · у 8.9

474.4

ккал

Итого 1210 ккал · Б 24 · Ж 35 · У 60

Обед

Чикенбургер ?

1 штука · б 15.4 · ж 19.2 · у 47.4

433.9

ккал

Картошка фри маленькая

1 порция · б 4.3 · ж 17.6 · у 45.1

363

ккал

Молоко домик в деревне 3,2%

50 г · б 1.6 · ж 1.6 · у 2.4

125.5

ккал

Итого 922 ккал · Б 21 · Ж 38 · У 94

Ужин

Яблоко

1 Штука диаметр 5 см · б 0.4 · ж 0.4 · у 8.8

42.3

ккал

Молоко домик в деревне 3,2%

150 г · б 4.7 · ж 4.8 · у 7.1

376.5

ккал

Итого 418 ккал · Б 5 · Ж 5 · У 15

Итого за день 2551 ккал · Б 50 · Ж 79 · У 171

Макронутриенты

Калории
2551.6

min 1319 от 1480 до 2110

121%

Белки
50.4

от 74 до 185

68.1%

Жиры
79.1

от 33 до 82

100%

Углеводы
171.2

от 167 до 343

100%

Вода
206

от 1851 до 2777

11.1%

Клетчатка
8.9

от 20 до 25

44.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

28.1%

b-car

2.2%

В1

4.2%

14.1%

Холин

26.5%

14.5%

7.2%

1.3%

B12

8.8%

4.1%

20.9%

вит.К

2.7%

7.7%

Калий

9.2%

4.4%

3.4%

7.1%

15.6%

3.5%

18.3%

7.9%

59.5%

2.9%

14.1%

12%

29.8%

0.9%

14.1%

5.9%

Энергетический баланс

Приход

2552 ккал

Расход

1851 ккал

Итого

701 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Оля

21.02.2023 23:04

А что это у вас за такое сверх каллорийное молоко?)) Вроде в молоке 3.2% около 60-65 ккал

Ответить

Ная

22.02.2023 08:25

Olya, а я вот тоже не знаю, почему
Вроде настройки проверяла, сейчас ещё раз посмотрю 😣

Ответить

Ная

22.02.2023 08:30

Olya, посмотрела, в килоджоулях записала вместо ккал 🙈 теперь намного лучше, спасибо, что обратили внимание 😁

Ответить

Елена RS

22.02.2023 20:54

Простите, если лезу! 🌹
У меня обычно каша больше 100-130 ккал не вытягивает. Калорийность несложно просчитать, взвешиваю продукты до и после приготовления с кастрюлькой.

Ответить

Ная

23.02.2023 14:01

Елена RS, да, Вы абсолютно правы 🙈 это моя ошибка, я неправильно отметила калорийность молока. Уже исправила, но тут она не редактируется.
Не извиняйтесь, я всегда рада замечаниям, не отличаюсь особой внимательностью😅

Зато лайфхак как не переесть: написать ккал в несколько раз больше, чем есть на самом деле 😅

Ответить

Nina

24.02.2023 14:48

Ная, иногда тоже промахиваюсь 😂

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты