Дневник питания за 21.12.2022

Здравствуйте..у меня срыв.. честно скажу целенаправленно ещё худеть не начинаю..мой путь осознанность. Я знаю себя и наблюдаю..и затем изменение пищевых привычек и ТД

Опять чего-то у меня задор(((

Почему же так? Может когда хочется поесть спортом заниматься

Почему такие скачки у нас бывают?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с Творогом [Штолле]	60	228	14.5	12.9	26.2
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	60	39	0.7	0.2	7.9
Гречневая крупа продел	60	180	5.7	1.4	36.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	120	282	9.1	1	59
Шпроты в масле. Консервы	80	290.4	13.9	25.9	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	90	235.8	6.8	2.6	46.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Итого	540	1510	52	70	177
Итого за день	540	1510	52	70	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Женя 21.12.2022 17:01

Мария, а какой у вас вес/ рост. Вы могли себе занизить калорийность рациона. Плюс на первый взгляд слишком мало белка и много углеводов. Первый надольше сохраняет чувство сытости,а второй разгоняет аппетит. Если есть достаточно белка, то не должно быть срывов. Сытый весь день.
Плюс сон, когда мало сплю, хочу углеводов, и как следствие ем больше, чем обычно
А 1510 это не окончательно?😅если окончательно, то это не зажор пока что😉

Просто Мария 21.12.2022 17:23

Jane, нет планирую блины со сгущенкой..а и плов забыла..дополню. да я поняла теперь..как надо. Для меня пока эти диаграммы темный лес..поняла что надо больше белка..буду налаживать

159 рост. Вес походу я ещё и потолстела..завтра взвешусь

Ну и + у меня гв

Женя 21.12.2022 17:33

Мария Богданова, 👍 тогда отлично👍тем более на ГВ надо накидывать. Можно самостояткльно рассчитать калорийность, но вроде программа даёт настроить калорийность так,чтобы все учитывалось. И активность, и наличие ГВ.

Екатерина Маринина 21.12.2022 18:49

С гв вообще можно не париться, я худела на 2000-2200 до 45 кг, после родов, такая халява вообще, но там спорта было много. Не расстраивайтесь, выглядит всё очень даже вмеру, это не целый пирог и не банка шпротов)))

Юля 22.12.2022 17:46

Екатерина Маринина, блэн, банку шпротов захотелось 😅

Юля 22.12.2022 17:50

Не называйте срывом все подряд. Срыв подразумевает жесткие ограничения, само слово носит негативный характер, как сорваться со скалы. А зачем нам такие ограничения, после которых срыв кажется чем-то фатальным? Помягче к себе надо, полюбовней. Так что это не срыв, а колебание всего лишь.

Просто Мария 22.12.2022 18:42

Юля, не не ешьте. Ну с солёным огурцом только если да с поджаренным хлебом. Но привкус во рту((( самый минус шпрот

Юля 22.12.2022 19:34

Мария Богданова, может от шпрот зависит? Я не замечала, быстро проходит душок

Просто Мария 22.12.2022 20:53

Юля, у меня были хорошие шпроты. Это я чтобы вкус вам перебить) все таки они каллорийные

Юля 22.12.2022 21:16

Мария Богданова, аааа не, это так не работает, все калории будут съедены не смотря ни на что)