Дневник питания за 21.12.2022

Мария, а какой у вас вес/ рост. Вы могли себе занизить калорийность рациона. Плюс на первый взгляд слишком мало белка и много углеводов. Первый надольше сохраняет чувство сытости,а второй разгоняет аппетит. Если есть достаточно белка, то не должно быть срывов. Сытый весь день.
Плюс сон, когда мало сплю, хочу углеводов, и как следствие ем больше, чем обычно
А 1510 это не окончательно?😅если окончательно, то это не зажор пока что😉

Jane, нет планирую блины со сгущенкой..а и плов забыла..дополню. да я поняла теперь..как надо. Для меня пока эти диаграммы темный лес..поняла что надо больше белка..буду налаживать

159 рост. Вес походу я ещё и потолстела..завтра взвешусь

Ну и + у меня гв

Мария Богданова, 👍 тогда отлично👍тем более на ГВ надо накидывать. Можно самостояткльно рассчитать калорийность, но вроде программа даёт настроить калорийность так,чтобы все учитывалось. И активность, и наличие ГВ.

Екатерина Маринина, блэн, банку шпротов захотелось 😅

Не называйте срывом все подряд. Срыв подразумевает жесткие ограничения, само слово носит негативный характер, как сорваться со скалы. А зачем нам такие ограничения, после которых срыв кажется чем-то фатальным? Помягче к себе надо, полюбовней. Так что это не срыв, а колебание всего лишь.

Юля, не не ешьте. Ну с солёным огурцом только если да с поджаренным хлебом. Но привкус во рту((( самый минус шпрот

Мария Богданова, может от шпрот зависит? Я не замечала, быстро проходит душок

Юля, у меня были хорошие шпроты. Это я чтобы вкус вам перебить) все таки они каллорийные

Мария Богданова, аааа не, это так не работает, все калории будут съедены не смотря ни на что)