Карина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Карина

20.02.2024 01:07

Дневник питания и тренировок за 19.02.2024

Сегодня пла всё как обычно. С супом не стала есть хлеб, а вот бутерброд слопала всё-таки.
Не хватает мне салата, сегодня доели суп, завтра накрошу миску на блендере и буду снова потихоньку есть каждый день полезное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Картофель (Варка без слива)	80	57.7	1.6	0.3	12.1
Курица 1 кат. (Варка)	20	34.7	3.2	2.4	0
Гранат	205	147.6	1.4	1.2	29.7
Итого	505	312	11	6	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Творожный Сыр (Экомилк)	38	91.2	2.4	8.4	1.1
Сальчичон [Черкизовский]	15	54.9	2.6	5.1	0.2
Сублимированный Кофе Якобс Миликано с Добавлением Молотого	5	5.8	0.7	0.1	0.5
Молоко 2,5% [Агрокомплекс]	20	10.6	0.6	0.5	0.9
Вода	130	0	0	0	0
Итого	233	221	8	14	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	78	78.7	3.3	0.9	14.5
Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском)	136	281.7	24	20.7	0
Лук репчатый (Жарка)	35	10.7	0.5	0.1	2
Морковь (Жарка)	15	4.9	0.2	0	1
Гранат	321	231.1	2.2	1.9	46.5
Итого	585	607	30	23	64

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Итого	1750	0	0	0	0
Итого за день	3073	1140	49	44	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка с собакой - 3 часа. С ней были ее друзья, но и игры никто не отменял.
Сама бы, понятное дело, за 3ч находила бы больше)

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	9033	9033

Результаты за день

Энергозатраты: 389 ккал

Количество шагов: 9033

3

1

Жужа 28.02.2024 08:25

Кокой милый)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Плов с курицей

Автор Николай

Кабачково-творожные оладьи

Автор Анна

Творожные вафли

Автор Малина